腰椎间盘突出燕子飞标准动作

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腰间盘突出小飞燕正确动作做法图解，3类人群不宜进行小飞燕训练
小飞燕训练要求尽可能抬起上半身，是具有锻炼腰部肌肉力量的效果的，对于腰间盘突出病症的减缓和康复是有治疗效果的。
天天说健康
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医生建议腰椎间盘突出症患者做小燕飞锻炼，为什么我越做越痛呢？
小燕飞”这个动作，相信不少腰椎间盘突出症患者都非常熟悉，这也是许多医生推荐患者朋友们进行锻炼的动作。
脊柱医生李维新
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腰椎突出，反复疼痛？平时多做这3个拉伸动作，脊椎都会感谢你
“医生，我这腰啊，坐着疼，站着也疼，晚上翻身都能疼醒。关键是，这腰椎突出是不是没救了?是不是我这辈子只能和床板、护腰带相依为命了?”
医学之光
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腰椎间盘突出康复运动有哪些？这6个动作简单方便，在家就能做
随着生活水平提高以及生活方式改变，很多人都不干重活了，可是为什么还有这么多人出现腰椎间盘突出?事实上，腰椎间盘突出不止只有干重活的人才会出现，包括在办公室久坐，在地铁公交上久站，以及在家葛优躺、翘二郎腿都有可能会导致腰椎间盘突出。
普生药房药师服务
腰椎间盘突出运动缓解疼痛你知道多少呢？
腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要是由于腰椎间盘退变纤维环部分或全部破裂，髓核突出刺激或压迫神经根，引发腰部疼痛、下肢麻木疼痛等症状。
穿白大褂的小杨
患了腰椎间盘突出怎么办？这8种锻炼方法学起来
“医生，听说倒着走能治腰椎间盘突出，我可以练倒走吗?”30岁的张女士因腰痛伴右臀部大腿疼痛1月，诊断为腰椎间盘突出症，经中药、针灸等综合治疗，疼痛减轻，病情好转。
科普大讲堂开讲
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腰椎间盘突出怎么练好得快，方法很关键!
经常听到患有腰突的朋友苦恼，自己知道腰椎康复需要多训练，可是训练方法五花八门，自己好像找不到合适的训练方法!想要好好练，想要腰椎慢慢好，锻炼方法很关键，你可以试试下面几种方法:一、小飞燕。
舒筋健腰有话说
腰椎间盘突出如何锻炼？专家教你6招！
文/羊城晚报全媒体记者林清清通讯员甄尔传陈毅图、视频素材/医院提供视频剪辑/实习生梁芷蓓Transparency“患有腰椎间盘突出后能不能锻炼？怎么锻炼？”这是看门诊时的常见热门问题。
羊城晚报•羊城派
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腰椎间盘突出，学会这四个锻炼的方法，终身都很少复发！
“腰椎间盘会议”正热烈进行中，一场关于健康的讨论已经达到白热化。如果你总是感到腰酸背痛，无法久坐或久站，那么小心了，这可能是腰椎间盘在向你发出“求救信号”。
每日话健康
中老年人必看：腰椎间盘突出症，可以做哪些锻炼？
缓解期的患者，不管是经过非手术治疗、介入治疗、微创手术、开放手术治疗的患者，在症状缓解期，都应进行相应的腰椎功能锻炼。
hei小未
腰椎间盘突出，如何科学锻炼？日常注意事项建议了解
腰椎间盘突出，如何科学锻炼?日常注意事项建议了解。王大爷，一位退休多年的中老年人，原本享受着悠闲的晚年生活。
脊柱外科原主任
腰椎间盘突出如何锻炼？掌握原因和锻炼方法，坚持锻炼缓解症状
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，容易引起腰痛，腰部活动受限、下肢的放射性疼痛，麻木，严重的可能会引起大小便的障碍，甚至会出现失禁，性功能障碍等问题。
陈说锻炼
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6种方式，助您有效缓解腰椎间盘突出！
腰椎间盘突出说到腰椎间盘突出，大家可能都听说过，在我们身边，有很多人都受到该病的困扰，其发病率呈逐年上升趋势，且越发年轻化，严重影响患者的生活质量。
敦煌发布
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腰椎间盘突出症的锻炼方法
标准的平板支撑，锻炼腹肌。双肘弯曲俯撑在垫子上，脚尖踩地，躯干伸直，头、肩、胯、踝处于同一条直线;平板支撑是一项安全、老少皆宜、容易上手的动作，不仅能训练到几乎所有核心肌群，还兼顾了稳定和不稳定的训练。
糖小小苏
小燕飞正确做法，远离颈椎病和腰椎病
同时锻炼颈椎和腰椎最好的动作就是小燕飞，下面和大家分享一下小燕飞的正确做法和组数。首先全身平趴，双手向后，同时抬起头、胳膊和腿，做到自己所承受的最大量。
积极的云朵动漫君
腰椎间盘突出的锻炼
随着社会发展的加快，很多人都生活在两点一线当中，工作压力大，久站久坐就成了常态，持续性的工作高压使韧带及肌肉逐渐出现劳损，腰椎也更容易受损。
九派快讯
医学科普：深度认识你的腰椎间盘Ⅶ
人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。
李文华腰腿痛介入专家
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腰不好，医生让我做小燕飞，可越做越疼是怎么回事？
本文未经授权谢绝转载腰不好的朋友们都熟悉一个动作，那就是“小燕飞”。它是人们模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动，练习这个动作可以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的。可以说这个动作是广大有腰部问题朋友的“救星”。
骨科大夫平台
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一个小动作，帮你远离腰突疼痛
小飞燕，是指人模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的。
舒筋健腰有话说
看似舒服的姿势，其实正在摧毁你的腰！练练这3个动作还不晚
腰痛可能是我们每个人都遇到过的情况。其实正在摧毁你的腰。以正常站立位时，腰椎负荷为100的话:1.坐姿时:上身直立腰椎负荷最大，约为140%;
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