腰椎间盘突出燕子飞标准动作

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患了腰椎间盘突出怎么办？这8种锻炼方法学起来
“医生，听说倒着走能治腰椎间盘突出，我可以练倒走吗?”30岁的张女士因腰痛伴右臀部大腿疼痛1月，诊断为腰椎间盘突出症，经中药、针灸等综合治疗，疼痛减轻，病情好转。
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腰椎间盘突出如何锻炼？专家教你6招！
文/羊城晚报全媒体记者林清清通讯员甄尔传陈毅图、视频素材/医院提供视频剪辑/实习生梁芷蓓Transparency“患有腰椎间盘突出后能不能锻炼？怎么锻炼？”这是看门诊时的常见热门问题。
羊城晚报•羊城派
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6种方式，助您有效缓解腰椎间盘突出！
腰椎间盘突出说到腰椎间盘突出，大家可能都听说过，在我们身边，有很多人都受到该病的困扰，其发病率呈逐年上升趋势，且越发年轻化，严重影响患者的生活质量。
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腰椎间盘突出症的锻炼方法
标准的平板支撑，锻炼腹肌。双肘弯曲俯撑在垫子上，脚尖踩地，躯干伸直，头、肩、胯、踝处于同一条直线;平板支撑是一项安全、老少皆宜、容易上手的动作，不仅能训练到几乎所有核心肌群，还兼顾了稳定和不稳定的训练。
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小燕飞正确做法，远离颈椎病和腰椎病
同时锻炼颈椎和腰椎最好的动作就是小燕飞，下面和大家分享一下小燕飞的正确做法和组数。首先全身平趴，双手向后，同时抬起头、胳膊和腿，做到自己所承受的最大量。
积极的云朵动漫君
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看似舒服的姿势，其实正在摧毁你的腰！练练这3个动作还不晚
腰痛可能是我们每个人都遇到过的情况。其实正在摧毁你的腰。以正常站立位时，腰椎负荷为100的话:1.坐姿时:上身直立腰椎负荷最大，约为140%;
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