#减肥为什么要少喝果汁#减肥期间，很多人会选择用果汁代替水果，认为这样既健康又能控制热量。然而，事实真的如此吗？隐形糖分，热量炸弹：果汁在榨取过程中，水果中的膳食纤维被破坏，而糖分却被完整保留下来。一杯果汁的含糖量，往往相当于好几个水果的总和，堪称“隐形糖分”！
据科普中国消息，在很多人看来，水果营养又健康，榨成汁的水果果汁，更是浓缩的精华。但你可能不知道水果变果汁，热量大飙升，营养也流失。今天，我们就来一起探讨一下鲜榨果汁背后的真相。水果榨成汁营养真的会大量流失！
毕竟，果蔬汁完全来自于水果和蔬菜，听起来非常的健康，但事实并非如此简单。我们都知道，每天摄入一定量的水果和蔬菜对整体健康至关重要，吃新鲜水果和蔬菜可以帮助获得能量，改善消化功能，降低疾病风险，加强心血管健康，等等。
3月6日，据科普中国消息，许多人认为水果营养丰富又健康，而榨成果汁后更是浓缩的精华。然而，你可能不知道水果变成果汁后，热量大幅增加，同时也会导致营养流失。今天，让我们一起探讨一下鲜榨果汁背后的真相。水果榨成汁后，营养真的会大量流失！
分分钟比你吃饭更容易发胖哦!选择低热量的水果就可以了吗?减肥和控血糖的朋友肯定对GI值不陌生，食物的GI值不是一直不变的，高GI的食物，进入胃肠后吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高，通俗解释也就是血糖升的高，低GI则相反。
相信很多人都看到过便携式榨汁机的广告，每天喝一杯鲜榨果汁，似乎精致又养生。平常孩子不爱吃水果，上班族没时间吃水果，老年人吃水果不方便，大家总会认为喝鲜榨果汁便利又营养。复旦大学附属金山医院张琦、何岱昆、 葛莹提醒大家，事实并非如此美好，长期喝鲜榨果汁也有坏处。
有人不理解了:“这榨汁了的水果不还是水果吗?爱喝果汁怎么就不健康了?”资料:Fructose reprogrammes glutamine-dependent oxidative metabolism to support LPS-induced inflammation。
在追求健康生活和理想身材的今天，许多人选择通过控制饮食来达到减肥的目的。然而，在众多减肥食品中，水果往往被误认为是低热量、可无限量食用的健康食品。很多女生甚至只吃水果来减肥，结果是越减越肥。事实上，并非所有水果都是低热量的，一些水果的热量相当高，过量食用同样会阻碍减肥进程。
