大部分人只关注有氧运动，却忽略了力量训练。几个好处告诉你原因:好处1、练腿可以提升减脂效率，大腿是身体最大的一个肌群，练腿可以带动腰腹、臀部肌群一起发展，可以有效提升身体的基础代谢值，打造一副易瘦体质，帮你提升燃脂速度。
相比于脂肪来说，肌肉的体积小，是同等重量脂肪的1/3倍，但是，肌肉每天热量消耗比脂肪高得多，这意味着体重相同的两个人，肌肉量高的人身材显得更紧实，每天也能消耗更多卡路里，而体脂率高的人，身材会显得臃肿，代谢水平也比较低。
很多健身爱好者“听腿色变”一听到练腿，浑身都不好了，就想躲避，因为练腿太折磨人了，稍不注意就腿软的站不起来了，如果你家不是电梯，那之后几天上下楼梯的酸爽相信你记忆犹新，所有肌群的训练中，练腿练吐的概率很高，但是练腿的好处却也是非常大的。
健身圈里流行的一句话：“少年不知练腿好，老来方恨练腿少。健身不健腿，早晚会后悔”。大家细品其中的含义。为什么很多人都不爱练腿？练腿，是健身当中的一大“酷刑”。当你练腿练的非常充分的情况下。练完第一天可能还好，第二天可能稍微有点无力和酸，第三天......懂得都懂。
在健身训练中，哪个健身动作是我们不可忽略的，小编觉得这个动作是深蹲。深蹲可以锻炼一个人的毅力，深蹲是比较辛苦的，每次训练下肢肌群会酸疼，走路会酸软无力，很多人坚持不了几次就放弃了，而坚持下来的人自律性也会比一般人更强。
