骑行通常被视为一种对健康非常有益的运动,其实却易遭遇运动损伤。因此,“骑友”们在享受运动乐趣的同时,更要注重安全与健康。来看看专家的防护小贴士↓常见损伤部位膝盖骑行时,腿部会以每小时5000次以上的频率来回弯曲运动,如果姿势得当,膝盖压力要比许多其他有氧运动小得多。
看到密密麻麻的骑行队伍,仿佛回到了80年代。在80年代,自行车和手表、收音机、缝纫机并称为“三转一响”组合,在城市街头每当上下班时间,自行车大军如潮水般涌来。没想到这样的场景会再次出现在2022年中国各大城市的街头,最近这段时间中国各大城市刮起了一股骑行热潮。
其实骑车锻炼不止4个禁忌,今天就给骑友们拎出比较明显的有骑行锻炼危险的行为来讲~尤其是成年男性,骑行时间最好不超过1-2小时,骑行会增加患前列腺的风险,如果你真的要骑行很长时间,那也请务必间隔一小时后就下来走路,释放压力。
来源:央视新闻客户端 今天(9月17日)是世界骑行日。骑行被称为“黄金有氧运动”,既能锻炼身体,还能减压。骑车时,车座调多高才合适?什么样的姿势不伤膝盖?骑行时间越长,锻炼效果越好吗?不同人群骑车锻炼都要注意什么?分享给爱好骑行的TA!
你的内脏脂肪超标了…为什么有的人看似体重正常、四肢纤细,肚子却不小,体检甚至查出脂肪肝?相比看得见、摸得着的皮下脂肪,内脏脂肪围绕在脏器周围,对于支撑、稳定和保护内脏起着重要作用,一旦过剩,却会引发一系列健康问题。内脏脂肪过剩有个典型特征。