花菜大家都吃过，那宝塔花菜你吃过吗？宝塔花菜，由多个螺旋形小花组成，因为整体形似宝塔而得名，又叫罗马花椰菜。它与花菜同属十字花科，但维生素含量是花菜的46倍，蛋白质含量是花菜的3.5倍，还含有丰富的有机硒、吲哚族硫甙、蛋白质，对于延缓衰老、预防癌症、增强肌肉和免疫等都有好处。
有一种蔬菜不仅可以帮助延缓衰老降低部分癌症的患病率而且是肌肉的“营养剂”它就是宝塔花菜也叫罗马花椰菜怎么吃才好吃？一起来看塔花菜是十字花科芸薹属甘蓝种的、以花球为产品的一个变种蔬菜，又称罗马花椰菜，它由多个螺旋形小花组成，整体看起来像一座宝塔，所以一般被叫做宝塔花菜。
年纪渐长，我们无法对抗衰老，但也不能听之任之，多吃“不老元素”——叶酸，叶酸是一种神奇的元素，它对于孕妇和新生儿来说能促进大脑发育、预防老年痴呆和健忘症，它还能降低心脑血管疾病风险，睡眠质量好，精神自然就会好，看上去也就更显年轻。
卷心菜又称圆白菜、包菜，是我们生活中最常见的蔬菜之一，它叶子脆嫩口感清甜，不管是凉拌还是清炒都快手又好吃～大大一颗营养丰富1.富含维生素卷心菜的营养价值与大白菜相差无几，其维生素C的含量比大白菜还要高。2.护心血管、防痴呆卷心菜还富含叶酸，叶酸有保护心血管健康、防痴呆等多种作用。
#暖冬生活记#“硒”元素被称为“长寿元素”，它作为一种强抗氧化物质，可以清除体内增多的氧自由基，对预防疾病和延缓衰老十分重要。因此全世界的科学家一致认为，它是我们生命的保护神，也是我们健康的保护神。中老年人补充“硒”能增强身体的免疫功能和抗病能力，还能预防多种老年性疾病。
心脏决定寿命！建议中老年人，多吃4种“养心菜”，心脏更年轻心脏，可是身体中十分重要的器官，大家一定要爱惜它，不然真的有什么毛病，后悔都来不及了。随着年龄的增长，身体内的各项器官，也在逐渐衰老的，心脏也是同样的，因此“养心”很关键。
叶酸，也称维生素B9，是一种对人体健康至关重要的水溶性维生素。它不仅参与DNA的合成和修复，维持细胞正常功能，还对神经系统健康、预防贫血等方面发挥着重要作用。对于中老年人来说，随着年龄的增长，身体机能逐渐补充叶酸对中老年人有诸多益处1.
从古至今，无人不追求着长寿与健康，希望子女绕膝、儿孙满堂，但好的身体不是说一说，许个愿就能轻易实现的，健康的身体与良好的饮食，生活习惯分不开，建议中老年人，不管有钱没钱，这6样清淡又营养的食材要记得多吃，这些食材在民间都有“长寿菜”的称号，能补充日常饮食中摄取营养的“短板”，让饮食更合理均衡，有助于身体的健康。
