天天喊口号要早睡要早起现在请扪心自问一下昨天是不是又熬夜了？俗话说熬夜使人头秃熬夜使人“月半”以及熬夜使人变傻熬夜的危害我们都知道了但你不知道的是如果睡太多的话危害比熬夜有过之而无不及有研究表明睡眠超过一定时间早死风险会增加三分之一……那到底睡多久算久？最佳睡眠时间又是多少呢？
“晚上不想睡，白天起不来……”今天是假期后的第一天你的状态如何？假期里的你熬夜了吗？熬的夜该如何补救？究竟几点睡才算熬夜？……专家来解答↓↓↓熬夜后第二天睡觉能补回来吗？熬夜后，第二天多睡一些时候补回来这种方式可行吗？
熬夜有害健康，有人认为这可以靠好好睡几觉补救回来，但事实真是如此吗?近日发表的一篇综述文章通过对过去20年里在人体和动物中进行的睡眠研究分析发现，更多证据显示，睡眠过少或带来持久大脑损伤，以及增加阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。
在快节奏的现代生活中，充足的睡眠似乎成了一种奢侈。沉重的学习压力、工作压力，以及频繁的社交活动......这些因素往往让我们在疲惫中度过一个又一个难以入眠的夜晚。很多人都有这样的想法：晚上熬夜失去的精力，只要第二天多睡会儿就能补回来。
专家：南京市中医院神志病科王挺主任“以我们的经验来看，每年春节长假后最常见的两个睡眠问题就是睡眠不足和睡眠时相后延。”睡眠不足很好理解，因为年节期间大家都很兴奋，娱乐活动也很多，这就导致了晚间有效睡眠时间较短。因此再恢复上班的时候就很容易出现精力不足、疲惫乏力的感觉。
“晚上失眠了，白天千万不要补觉，不然你第二天依然睡不着，晚上接着失眠，这样就会形成恶性循环。”这是真的还是恐吓人的？这段话出自于北京大学第六医院睡眠医学中心的副主任医师孙伟医生之口。他说：失眠了，白天补觉导致第二天又失眠，就产生了这种恶性的循环。
晚上的熬夜想靠白天补回来绝对自欺欺人，长期熬夜昼夜节律紊乱就会导致失眠！北京大学人民医院世界睡眠学会秘书长韩芳医生：长期失眠影响机体代谢，高血压糖尿病的发生率变高，影响小孩生长发育，甚至导致女性生育能力下降。古人云：日出而作，日落而息。
近日，“碎片化睡眠等于熬夜”“长期碎片化睡眠增加老年痴呆患病风险”等词条冲上了新闻热搜，让公众重新审视自己的“碎片化生活”。随着生活节奏的加快，无论是上班族还是自由职业者，似乎都是从早忙到晚，由此衍生出“碎片化运动”和“碎片化睡眠”的说法。那么这两种“碎片化”是一回事吗？
