大众网记者 杨晓玲 潍坊报道10月15日歌尔·首届潍坊马拉松赛就要鸣枪开跑了今天给大家盘点一下跑马拉松时需要注意的各种事项如果你是打算跑马拉松的新人可要仔细阅读哦！赛前攻略不宜参加人群心脏病、高血压、糖尿病、过度肥胖、年纪太大等赛前装备1.合适的跑鞋。
马拉松跑进4小时会很难吗？马拉松破四和破三，都是一道坎，破三是业余跑者跑向大神的门槛，破四则是从初跑者跑向高手的门槛。马拉松想要跑进4小时，也就是说你的每公里配速要在5分41秒内，5公里就是要在28分25秒内，10公里56分50秒内，半马2小时内。
新华社北京2月26日电 2月26日,《新华每日电讯》发表题为《李建全的马拉松》的报道。兔年岁末，在深圳南山马拉松上，68岁的李建全成绩不错，用他自己的话说“比去年快了3分钟”。曾被医生警告“再跑两条腿就废掉了”的李建全，20多年前开始长跑。
马拉松全程42.195公里，这个距离差不多有53站公交站的路程，所以能跑下来的人真的非同一般。不仅需要强大的耐力基础，还要有超强的意志力，这两点缺一不可。在我的身边有很多人挑战过多次半马，可始终不敢尝试全马，因为面临的挑战困难可不止是半马的两倍那么简单。
