牛奶 含有一种让人镇静的成分，这种成分可以很好的促进睡眠，让睡眠质量更高。而且，睡觉之前适当的喝一些温热的牛奶，不仅不会发胖，还可以促进睡眠时期身体排毒的正常进行。红豆汤红豆除了补血之外，还可以很好地帮助身体排毒。如果在睡前觉得肚子饿，红豆汤是很不错的选择。
大家好，我是靠吃减了30斤的夏天，分享我的减脂日记，每日更新简单又好吃的减脂餐，今天分享给大家的是香蕉牛奶燕麦粥，比大米粥好喝太多了，饱腹感更强，热量更低，尤其是便秘的姐妹，一定要试试，5分钟搞定早餐。
因为香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。 香蕉的好处这么多，大家都喜欢吃。可是，只局限于传统吃法，你就out了。
