成年人步行时的步幅与身高相关，成年人跑步时的步幅则主要与肌肉力量及跑步总距离有关。理由有三点:1、与能量经济性有关，如果步幅过大，身体上下起伏的幅度就越大，在跑步过程中为了克服身体重量而消耗的能量也就越大;
很多人追求日行万步，甚至日行好几万，虽然走路锻炼可以强筋健骨，促进心血管健康，提高心肺功能等等，但是一味地追求步数，反而容易伤身。一、每天走1万到2万的人，会怎么样？50岁的广东大妈张姨，天天都会去家附近的公园散步。自从有了朋友圈晒步数后，张姨每天都坚持至少2万步数。
健走越来越成为大家乐于选择的健身方式。虽说我们每天都在走路，但健走和溜达可是两码事儿。只有走得科学，才能获得最大的健康效益，避免不必要的损伤。今天，北京市疾控中心慢性病预防与控制所的专家就来跟大家分享下健走的要领。
最近开始了健步走，但是，一直都走得很快好像有点儿跟不上，到后半程就松懈了，有没有什么好办法?一般情况下，热身应占运动总时间的10%~20%，例如进行1小时健走，热身时间应该在6~12分钟范围内，同时依据年龄、体质、季节及气温不同，热身运动所需时间也会不同。
