健步走是公认最好的锻炼方式，对健康的益处明确，同时运动损伤的风险小，简便易行。根据2021年中国成人身体活动指南建议18~64 岁成年人应该每周进行150~300 min中等强度或75~150 min 高强度有氧活动。
运动健身的项目有很多，常见的慢跑、健身操、骑行、打球都是中等强度的运动项目，而走路这一项低强度的运动，往往被我们忽略了。很多人认为走路是每个人的基本技能，不算是健身锻炼的一种。那么，走路算不算运动呢？答案当然是肯定的。走路还是一项不错的运动，它的好处是被我们低估了。
对老年人来说，走路是最简单方便的运动锻炼方式，不少老年人也确实是这样做的。研究显示：每天走6000到8000步，身体的获益即可达到最大化。常有不少老年人问：这6000步怎么算才管用，必须一次走完，还是一天中零零星星的走路加起来够数就可以？
步行是性价比最高的运动之一，很多人执着于每天走路的步数，认为走得越多越好，却忽略了更应该重视的指标——步速！要知道，走路速度不但能帮助我们判断自身的健康状态，还会影响我们的健康状态。美国《梅奥诊所学报》2019年曾对47.
聚餐活动+宅家不动你是否也喜提了plus版@岳阳人是时候捡起荒废已久的运动项目了一说起运动很多人都会想到：跑步、游泳、篮球、羽毛球……要是有运动鄙视链走路一定是被排在最末位不少人会疑问走路也能算得上锻炼？其实，研究发现：走路甚至是散步都算得上是运动且是一项不错的运动！
南京体育学院运动健康科学系教授、硕士生导师 孙 飙走路，是人类从出生开始就要学习的技能，同时也是人类生存的重要本能。据有关统计显示，人一生平均要走72000公里，相当于每天大约步行2.5公里。看似简单的走路，实则对我们意义非凡。“行走是人类最好的补药。
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