我是个典型的身弱之人，气血虚，经常感到精力严重不足，吃过饭就犯困，肝火旺，抵抗力差易生病。我也努力的改善过身体，报过两次健身班，第二次报的时候还差点出事，那种高体能锻炼，没有让我觉得气血运转变好，反而有一种浑身发软的感觉，到最后硬着头皮撑到课程结束，打算再也不参与。
体质差或者身体素质不是特别好的人开始运动的话，不要盲目开始高强度跳糙、跳绳这种比较剧烈的运动开始，直接跑跑跳跳做大强度复杂动作很容易需要肌肉代偿，如果本身就有肌肉和骨骼问题的话，容易导致毛病越来越严重。
大多数血液病患者体质比较虚弱，似乎跟运动无缘。天津中医一附院血液科医生史哲新表示，无论什么样的患者，只要头脑清晰，四肢能动，都可以运动，只不过方式和强度不同而已。中医养生中有两种运动形式，就是静运与动运两种。
骨质疏松被称为“沉默的杀手”，许多老年人直到骨折后才意识到骨骼健康的危机。为帮助老年群体科学预防骨质疏松，云南省中西医结合医院疼痛科张怡主治医师结合临床经验，详解如何通过锻炼为骨骼“上保险”。工作中的张怡医生（供图） 锻炼如何为骨骼“充电”？
