想象一下，李阿姨是一位65岁的退休教师，身体一直很硬朗。但随着年龄的增长，她开始担心自己的骨骼健康。她听说补钙可以增强骨骼，于是开始服用钙片。然而，两个月后，她发现自己不仅没有感受到预期的效果，反而出现了便秘、胃胀和小腿乏力的不适症状。
吃钙片还要不要补充维生素D？好多朋友很好奇说我吃了钙片还要不要去补充维生素d，这个要分两部分。第一个对于普通的成年人来说，因为大多数的钙片里面是有维生素d的。而且平常经过晒太阳，一些食物的摄取也可以去获取维生素d，不需要额外补充。第二个对于骨质疏松，骨量减少。
小莉在浴室洗澡时不慎摔倒，后到医院诊治发现骨折，不仅如此，检查还发现了她严重的骨质疏松症，在医院康复的日子，医生为她开了专门的钙片，并嘱咐她在晚上8点后用餐时服用，小莉感到很纳闷，为什么非要在晚上8点后呢，不是什么时间都能吃吗?
人体进入老年之后，骨钙就会逐渐流失，骨密度下降，容易患骨质疏松。在《中国居民营养与健康状况调查报告》中，中国居民平均钙摄入量仅有388.8mg，远低于推荐的每日800mg钙，而老年人消化功能减弱，实际上需要的钙量还要更多一些，所以要补足钙量“缺口”，每日补充600mg左右的钙比较合理。
如今大家越来越能意识到补钙的重要性，也乐于通过各种方式补钙，然而有些补钙的“误区”却已深入人心。骨头汤补钙是“大坑”。事实上，钙是不溶于水的矿物质，骨头汤之所以浓白，是在炖煮过程中，骨头中的脂肪被完全炖煮出来，融入了汤中，呈现出浓白色。晒太阳补钙有歧义。
