便秘的感觉十分难受就像肚子里塞了无数的石头比如吃香蕉、使用开塞露这些方法真的有用吗河源市中医院肛肠科诸文韬医生告诉大家缓解便秘的3个有效方法根据《中国慢性便秘诊治指南》对便秘的定义，是指排便次数减少、粪便干硬（比如像羊屎球）和（或）排便困难。
今天给大家分享12个食疗食谱，超级安全又有效，总有一个适合你。我相信有很多人都深受便秘之苦，便秘虽然不是病，但是长时间便秘肯定会引起相应的消化道疾病，比如痔疮，以及近几年高发的结肠癌和直肠癌就与长时间反复便秘有关。
世界上最远的距离不是，内急的时候你和厕所的距离。而是明明已经蹲下了有便意，“它”就是不出来，相信不少人都有过这种经历，总感觉想大便，但就是拉不出来……有便意却拉不出都有哪些原因？1.肛裂和痔疮痔疮和肛裂都会导致肛门处的疼痛，引起肛门括约肌的痉挛，就会使排便延迟。
便秘，虽不是什么大问题，但却很折磨人。以至于有人尝试吃泻药、灌肠……结果不但便秘没有改善，还可能引发其他疾病。中华医学会消化病学分会胃肠动力学组发布的《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%-10.
1、不要久卧不动。产后女性不要长时间卧床，而应该适当的增加活动量，头两天应勤翻身，吃饭时坐起来，两天后可以下床活动。 2、调整膳食结构。每日进餐应适当配有一定比例的杂粮，要粗细粮搭配，做到主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。
