四年一度的欧洲杯赛事已正式开战，不少球迷纷纷开启熬夜观战模式。然而享受比赛的同时，大家也要注意熬夜带来的健康隐患，当心健康被“红牌”罚下。熬夜看球“如何吃”01 高蛋白摄入不可少熬夜看球时，应注意食物品种多样化，并适当选择一些酸味食物，以促进食欲。
跑步不仅仅是一项高普及率的竞技体育项目，也是我们享受健康人生，体验健康生活方式的重要运动。数据显示，有超过 80% 的成年人在选择日常健身习惯时，会把跑步或者健步走作为首选的锻炼方式。那么，是晨跑好还是夜跑好？怎样跑步才能避免运动损伤？
当全新的大众马拉松赛季开始，越来越多老年跑者的故事被广为传颂。根据一项调查显示，2015年到2022年间，美国55至65岁的参赛者数量从10.8%增长到16%，65岁及以上的参赛者从2.6%增长到了9%。
“半马”“全马”和“四分马”，跑者对此肯定不陌生，但无关于距离，站在起跑线，鸣枪，跑下去，便是马拉松存在的意义。42.195公里，是马拉松全程距离，也是一段感受城市文化底蕴的悦心之旅，也因此，这项极具挑战性的长跑运动，近年来备受喜爱。
一年之计在于春，适当运动是恢复身体状态的良方，那么如何进行科学的锻炼，如何选择合适的强度，运动前后又应该注意些什么呢？问：运动前有哪些注意事项？答：一、要客观评估自身的身体条件和运动能力：监测心率、脉搏、血压、心音、肺活量、呼吸音等，初步了解自身心肺健康情况。
减肥成为了许多人关注的问题。肥胖不仅影响外观，还会对身体健康产生负面影响。但在减肥的过程中，易过敏人群运动中会因出汗、发热而使瘙痒加重，不可避免出现不良反应。问：易过敏者需要注意什么？答：1、选择适宜的时间和环境：尽量选择在花粉水平较低的时间段进行锻炼，如上午9点之后和黄昏之前。
科学运动可以加速人体代谢，有助于减脂塑形，还能使人体毛细血管扩张，加速血液循环，增强血管弹性，从而提高心肺功能。无论是沉浸在健身房的汗水之中，还是在家进行简便的有氧锻炼，抑或是在户外享受自然的怀抱，运动不仅能强健我们的体魄，更能带来心灵的愉悦与放松。
闷热潮湿梅雨季才刚刚过去不久，跑者们又要和高温酷热的“三伏天”对抗了。这几日，全国大部分城市都陆续进入了“三伏天”，根据中国气象台的预测，今年的“三伏”依旧有可能像去年一样达到40天，而且除了气温高，湿度大并且不时出现雷阵雨，对于户外跑步健身无疑是巨大挑战。
