50多年的行医路上，我发现很多患者或者家属都对抑郁症有误解，他们会觉得抑郁症是因为某个人或某件事导致心情不快或者郁闷，压根不是病也不用治，但其实并非如此，这件事往往只是一个导火索:之前有一位病人就诊，她的丈夫说妻子是因为跟婆婆大吵了一架，然后情绪就一直低落，也不愿意出门，去医院检查了才知道是抑郁症，但一直吃药也没有好转。
太长不看贝类、绿叶蔬菜、香料类蔬菜、辣椒、莓果、柑橘类水果等食物或能帮助降低抑郁风险。压力无处不在的现代社会，人人都难免有emo的时候，如果发现自己长时间处于不开心的状态，一定要及时想办法解压、调整，必要时寻求专业帮助。
为了找出对心理健康最有益的食物，来自加拿大多伦多心理健康中心以及多伦多大学精神病学系的两位学者收集了240多项研究数据，确定了12种与抑郁症状的预防和治疗有关的营养素，然后据此计算了食物的抗抑郁评分，并从200多种食物中选出了最具抗抑郁潜力的食物。
现在生活压力大，很多人存在心理问题。据世界卫生组织的数据，目前全球约有3.5亿抑郁症患者。《中国国民心理健康发展报告（2019—2020）》 显示，2020年我国青少年的抑郁检出率为24.6%。存在抑郁倾向的朋友要及时寻求帮助，多尝试方法，让自己走出抑郁。
