上了年纪的女人，不管是身体上，还是心态上，都和以前不一样了，从心态上来说，女人看得更宽了，也没有少女时的那么小肚鸡肠，斤斤计较。从身体上来说，也会发生变化，身材一般就开始发福，身体上的赘肉也慢慢的多了起来。
9个动作，女人每天做10十分钟，身材自然好起来！！！1.俯卧撑主要锻炼胸肌2.空手蹲锻炼腿部和翘臀3.开合跳主要用于热身4.仰卧蹬车腹部锻炼的主要动作5.侧向箭步蹲侧向箭步蹲主要锻炼腿和臀6.肩部锻炼7.仰卧剪刀腿主要锻炼腹部8.
生命在于运动，想减肥就要多运动，夏季多做有氧运动，有氧运动不仅仅有利于身体健康，更有利于减肥瘦身，赶快行动起来做个性感女子吧！慢跑慢跑是一项非常好的运动，对心肺健康都有益处，而且还能充沛你的经历。每天慢跑30分钟以上，最好是跑走结合。
女人健身方式没有对错，无论你选择有氧还是力量，抑或只是选择健身操！只要你喜欢，大胆去做！正因为每个人的目标不一样，所以锻炼方法也不一样。肌肉构成一倡导科学健身，我们也希望能将这样的理念传递到每个喜欢健身的人。我们不反对单纯的有氧，当然更支持一些力量型混合有氧的训练方式！
更年期是女性必经的阶段，大多发生在50岁左右，会遇到潮热、情绪波动大、阴道干涩、性欲下降等困扰，极大地影响了夫妻生活。近日，美国《读者文摘》杂志刊文，教中年女性如何无忧地度过该阶段。和医生交流。更年期女性更需要体检，遭遇以上症状时千万别“硬挺”，有经验的医生能对症下药，效果理想。
哑铃侧蹲抬臂小小哑铃不太重，对于女孩子来说，甚至可以用一瓶矿泉水替代，随时随地都可以做，看电视、办公室都无妨。一个人健身，太单调。两个女孩子一起，边聊天边健身，时间刷地就过去了。今天，我们教大家一些两人配合的小动作，希望给健身增加点乐趣。
理论上男女的健身方式是互通的，但介于男女在身体构造方面有较大差异，而且不同性别对于体型的要求也有一定出入，所以把女子锻炼的要点和法则做些阐述.男性健身的主要手段是围绕力量训练作为基础来制定的，而女性相较于男性来说不需要发达的肌肉和分明的肌肉线条。
