这其实得从烟瘾的分类说起，一般情况下我们将烟瘾分为生理烟瘾和心理烟瘾。生理烟瘾因人而异，与日吸烟量、抽烟时长有着直接的关系。我们都知道，烟瘾的产生与NGD相关，因为它会刺激大脑释放多巴胺、产生愉悦感；而当这份愉悦感消失时，我们就情不自禁得想再去获取这种快乐。
从1983年8月到现在，已经吸烟40年了。从开始的随便吸吸，到最后一天三包，从开始的不咳嗽到现在的吃药也要咳嗽，其中的味道只有自己知道。年轻时吸烟可能是为了赶时髦，感觉吸烟的样子好潇洒。人到中年吸烟，更多是为了缓解压力。
注意在第十天很重要，不要和吸着烟的人聊天或喝酒，特别是闻见烟味是你熟悉的味道很容易复吸，特别是喝酒的时候有人吸烟别人在让你烟，更容易复吸，一定要注意，不吸烟第二十天，我感觉戒烟不是那么好戒的，看到别人吸烟自己也想，闻见烟味自己也想，但是我还是有定力的，戒烟这段时间，食欲比以前好看，吃饭的时候饭量大增，现在适当控制这也不敢大吃，避免肥胖，而且胃消化也挺好的，不到下班的时候都饿了，现在睡眠有点波动，有时候睡觉之前精神比较好，这种情况会持续几天，慢慢就好了，不影响睡眠。
肺癌是全球范围内致死率最高的癌症之一，而吸烟则是导致肺癌的主要原因之一。每年全球因吸烟相关疾病死亡的人数超过250万人，吸烟不仅危害吸烟者自身的健康，还对身边的被动吸烟者带来严重的影响。戒烟是降低肺癌风险和提高生活质量的最有效方式之一。
