昨晚失眠今天怎么补救

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“昨晚失眠”上热搜，开工第一天的你还好吗？中医教你三招好入眠
热闹的春节长假过后，今天一大早，“昨晚失眠”的词条就冲上了热搜第一。甚至有网友调侃：“这玩意儿怎么还能全国统一呢？”对此，南京市中西医结合医院专家给出了三个建议。
现代快报
一夜没睡怎么补救？这些方法让你快速恢复睡眠
虽然咖啡确实可以帮助提神，但它并不能真正帮助你恢复睡眠。长期依赖咖啡会导致第二天的困倦感加重，并且影响判断力和创造力。
时光随影
【熬夜失眠自救指南｜科学补救+长期调理全攻略】
▫️ 熬夜≤2小时:次日午睡20分钟，避免进入深睡眠。数据支持:综合北京协和医院、中国睡眠研究会、《运动与睡眠白皮书》等权威研究。
知情达理春风ADI
晚上失眠、容易醒？两味药搭配煮水，一补一泄，让你躺下就睡着！
让我猜你:昨晚是不是又瞪着天花板，从“数绵羊”数到了“数天鹅”，眼睁睁听着闹钟响起，却一夜无眠?嘿，别装没事儿人，你的黑眼圈已经出卖了你!
纵观健康
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失眠救星！晚上睡不着？这几招让你轻松入睡
答:人的睡眠需要量存在较大的个体差异，有的人每天需要睡眠10小时，第二天才能有充沛的精力工作，有的人只需要睡眠5小时就足够。
科普重庆官方
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失眠让人困扰，但别太担心，试试以下方法，或许能帮你放松下来
如果躺了20分钟还睡不着，起身到昏暗的环境做些安静的事，有困意再回床，避免将床与焦虑绑定。这种节奏能激活副交感神经，缓解紧张。
曦曦8198
失眠自救指南：普通人都能学会的助眠妙招
特别是当第二天有重要的事情等着去处理时，这种失眠的状况愈发严重，心里越想着要早睡早起，可身体却异常兴奋，精神十足，眼睁睁地熬到太阳升起。
贾老师观天下
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现代人的失眠自救指南
深夜的城市依然喧嚣，而无数人却在黑暗中睁着眼，任凭思绪如脱缰野马般奔腾。据统计，全球约30%的成年人长期受睡眠问题困扰。
紫色蒲公英
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健康科普 | 失眠？这几招教你应对，还有“刮油”解腻套餐......
失眠悲伤无精打采5个方法助你“满血复活”：早睡早起，睡前减少电子产品使用。如果担心睡眠紊乱，可以试试睡前泡个热水澡或是用热水泡脚。清淡饮食，少食油腻。可以选择一些养胃促消化，能促进肠道迅速排除毒素的食物。在工作中多设置休息时间，多走动。适度运动。
澎湃新闻客户端
失眠不用慌中医有良方
失眠是现代人常见的健康问题，很多人难以入睡或睡眠质量差。中医认为失眠的根本原因是人体阴阳失衡，气血不和。
九派健康
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