最近常有小伙伴让我分享一些在家训练的动作，因为有很多人是不去健身房的。他们有些会在家里面备有哑铃或杠铃，这些能够完成很好的训练。对于更多的小伙伴来说，他们家里面是没有任何的健身器械的，有的可能只是一张瑜伽垫，然后进行一些徒手训练。在初期阶段，徒手训练也能够获得不错的训练效果。
潮新闻客户端 记者 李颖 王琼下周，杭州即将开启一波大降温。低温天气中老年人应该怎么健身？12月7日，杭州市健美协会秘书长、杭州健身老炮傅建陈在杭州小营街道长明寺巷社区，向馨情社会工作室的社区居民上了一堂橡皮筋操课，指导大家在冬季“一根橡皮筋锻炼全身”。
在减脂与塑形过程中，除了饮食控制与一些燃脂运动以外，适当地加入一力量训练会起到事半功倍的作用，因为在减脂过程中我们要达到的目的不仅是体重的下降，而是体脂率的降低，这就要求我们在减掉脂肪的同时尽可能地保留肌肉，所以适当的力量训练是被必需的。
随着非健身房锻炼的日益流行，了解如何将在家使用的工具融入到你的训练中，在任何时间、任何地点、在任何健身水平上都能得到很好的锻炼是很重要的。在锻炼中使用弹力带有两个原因，第一种方法是增加阻力，但另一种方法是帮助练习，实际上减少阻力。
潮新闻客户端 通讯员 傅建陈跳出健康、拉动精彩！10月26日，浙江省第八届老年人运动会哑铃操、橡皮筋操交流展示活动在绍兴新昌落幕，来自各市、省行业系统老年体育协会的9支代表队150多名运动员参加了展示活动，杭州市健美协会担任活动裁判工作。
而好看的身材线条，不是节食瘦出来的，也不是单纯的有氧运动减下来的，而是需要加入力量训练雕刻出来的。虽然有氧运动跟饮食管理可以帮您提升热量缺口，促进体脂率的下降，但是，肌肉也会跟随着流失，这样的方法瘦下来后身材会过于干瘪，曲线魅力不足，如同竹竿身材一样。
“天下武功唯快不破”，在追求“更快、更高、更强”的道路上，搏击高手们从没有停步。传统的负重杠铃训练虽然能增加肌肉的维度和质量，但在动作的速度和移动的敏捷性提升上却很难有特别好的成效。《昆仑决》的健身专家团队为您带来功能性健身道具--弹力绳些训练方式。
