“五谷为养，五果为助”人体想要健康，不吃主食不行但这5类主食热量高、易发胖最好少吃！1、炒饭为了不粘锅，炒米饭需要多放油，同样吃一碗半斤左右的炒饭，要比普通的米饭多吃进去 100 千卡～200 千卡热量。
俗话说：“一胖毁所有”，胖毁掉的不只是外表，更是身体——肥胖会增加脂肪肝、三高、心血管疾病甚至癌症的风险！而很多人减肥，明明平时饮食控制得很好，就只是简单地吃一日三餐，但体重就是下不去，甚至还有增无减？这时候就得看一下问题是不是在主食上！4种“含油大户”很多人都爱吃的主食1.
本文综合自:1‘Keto-Like’ Diet May Be Linked to Higher Risk of Heart Disease， Cardiac Events. Retrieved March 6， 2023 from 见原文链接。
其实本质上说，减肥就是要控制脂肪和糖分的摄入，这两种物质是产生热量的主要因素，其实控制这两种物质的摄入，关键并不在于大鱼大肉，而在于我们要控制主食的摄入。吃了易胖的主食排行，米饭榜上无名，想要瘦的人，尽量少碰。
餐桌上，小张和小王起了争执。原来小张是南方人，爱吃米饭。小王是北方人，离不开面食。两人都认为自己的主食才是最健康的。小王：你没看网上说，米饭是最差的主食吗？小张：你不知道吃面比吃米，更容易长胖吗？一旁的小齐则一点都不关心，她最近在减肥，不管是面条还是米饭，主食一律不吃。
