正在减脂期的朋友们，我们一定要严格要求自己的一天三餐，准时吃定量吃，一天三餐要遵循早晨吃好吃饱，中午吃饱不吃撑，晚上少吃六七分饱，每天多喝白开水，这样可以促进我们的新陈代谢，平时尽量能走路不打车，能爬楼梯不坐电梯，饭后多散步，促进肠胃蠕动这样，减少脂肪的堆积。
内在美比外在美重要，这个没人去否认。但是现实生活中，我们都知道很多人会从外表来判断一个人，长得好看的天生就有社交优势。作为一个曾经的胖子，我以为胖有时候是一种稳重，后来，我发现这是给自己的肥胖找的借口。胖的人只有瘦下来，才知道相比以前有多好。
小姨一直是腰粗肚子大的体型，我们家族个子都不高，年轻时因为个子还耿耿于怀，说宁愿花钱也想让自己高一些，但身高没法改变，她下定决心减自己的大肚子，之前因为做饭多，又不舍得扔，结果都是自己吃了，肚子才这么大，现在终于解放了，自己想吃什么做什么，不想吃就不做。
2022年3月，因疫情封控，被封在家里20多天，不能出小区，团购了各种菜包，水果包，天天待在家里也有时间，就是各种摆弄着吃，连原来不爱吃的东西，因为是搭配着买来的，也做着吃了，不能浪费了，挑食的习惯被强行改了。
现在胖子越来越多，很大原因是大家吃得越来越好，生活比较安逸。而且很多胖子，都是一些美食爱好者，一口一口地吃成了胖子。文章有点长，请耐心看完，肯定对需要减肥的你有帮助。要减肥，你们要记住的是"七分吃，三分练；管住嘴，迈开腿。"这是我经常告诉大家的话，减肥唯一的捷径，就是"截肢"。
先说下我的情况吧。我身高1.73米，成功减肥前体重145斤。近10年来一直都差不多是这个体重，有时候不注意饮食，体重就会飙升到150斤。虽然我基本保持每周都有一次40分钟慢跑的习惯，但是体重都没有一个很明显的下降效果。偶尔一周不运动，就会感觉整个人特别容易疲劳。
