老年人的生活习惯是长期养成的，若想从生活细节入手来改善睡眠，就要保持良好的心态，规律作息，合理饮食，才能实现“吃得好，睡得香”。良好的睡眠习惯是提升睡眠质量的重要一环。老年人要规范自己的作息，夜间无论何时入睡，早晨都应按时起床，同时尽可能保持安全、舒适、安静及温度适宜的睡眠环境。
随着年龄的增长，很多老人越来越睡不着，早上会早早起床，睡觉质量也变得非常差，很多人都觉得这是身体机能退化的正常表现，但蔚蓝康养专家辛老师澄清:老年人睡眠质量差，长此以往，不但会影响身体，还会诱发心血管疾病，所以对于睡眠问题，护理人员一定要给予足够的重视。
有人说人越老觉越少一些老年朋友上了岁数以后真的醒得特别早早上五点甚至四点多就醒过来了难道真是越老觉越少吗？睡这么少醒这么早够睡吗？一人越老觉越少其实是误区人越老觉越少这概念，其实是个误区。年纪越大醒得越早，看起来是睡得少了没有错，也许他们睡眠的真相是这样：1.
