来源:【湖南日报】湖南日报全媒体记者 李传新 通讯员 陈亚男近日,著名女明星贾玲因减重100斤登上热搜,她在微博上分享:“我也成功减了100斤,并且练成了拳击手的样子……这一年真的好饿好累,像过了一辈子。”如何科学减重?普通人一周瘦多少为宜?
“短时间内体重明显下降很不正常,因为在减肥过程中,身体代谢改变,代谢产物一下增加很多,导致身体在短期内机体不可能增加太多的肌肉,以脂肪和水的消耗为主,脂肪在人体内的作用,除了保温缓冲,实际上还是很毒物质储藏所,比如细菌在体内死之后叫脂多糖,很多都是在脂肪里面缓冲,如果突然脂肪减得太多,等于把身体的毒素仓库打开了,身体就会吃不消,导致身体机能失衡,严重的话会造成死亡,所以正常的减肥,一个月体重下降不要超过3~4斤。
怎么才能在短短七天内暴瘦一圈呢?我们需要对自己足够狠,不要吃零食,不要吃宵夜,不要聚餐,不要喝奶茶,学会健康饮食,才能控制卡路里摄入,慢慢瘦下来。减肥,不是让你不吃总是饿肚子,而是要保持足够的自律,管住嘴迈开腿,提升热量缺口,一周轻轻松松减重10斤。