来源：【湖南日报】湖南日报全媒体记者 李传新 通讯员 陈亚男近日，著名女明星贾玲因减重100斤登上热搜，她在微博上分享：“我也成功减了100斤，并且练成了拳击手的样子……这一年真的好饿好累，像过了一辈子。”如何科学减重？普通人一周瘦多少为宜？
原因分析减脂期间一夜之间体重浮动过大，基本上都是由以下几个原因综合造成的：第一，水分的变化解析：水分在人体中的占比约在70%左右，因为含量多，所以水分的变化对于体重的影响是很大的，其中钠、钾离子是影响水份等体液含量的关键。
“短时间内体重明显下降很不正常，因为在减肥过程中，身体代谢改变，代谢产物一下增加很多，导致身体在短期内机体不可能增加太多的肌肉，以脂肪和水的消耗为主，脂肪在人体内的作用，除了保温缓冲，实际上还是很毒物质储藏所，比如细菌在体内死之后叫脂多糖，很多都是在脂肪里面缓冲，如果突然脂肪减得太多，等于把身体的毒素仓库打开了，身体就会吃不消，导致身体机能失衡，严重的话会造成死亡，所以正常的减肥，一个月体重下降不要超过3~4斤。
哈喽大家！我是营养师麒霖，今天分享的是7天减脂食谱，我真的要把这个食谱给你们分享一下，真的太好用了只要是微胖姐妹都可以试试，有个姐妹用了我分享的这个王炸减肥食谱，27天时间掉秤21.2斤，她是大基数，初始体重有152斤了用这个方法真的掉秤巨牛，执行下来的姐妹都瘦了！！！
怎么才能在短短七天内暴瘦一圈呢？我们需要对自己足够狠，不要吃零食，不要吃宵夜，不要聚餐，不要喝奶茶，学会健康饮食，才能控制卡路里摄入，慢慢瘦下来。减肥，不是让你不吃总是饿肚子，而是要保持足够的自律，管住嘴迈开腿，提升热量缺口，一周轻轻松松减重10斤。
