我目前是6个动作,上斜杠铃5组,接着上斜哑铃5组,然后平板杠铃5组,平板哑铃5组!杠铃片夹胸4组!龙门架夹胸上下个5组,这是我一天胸部练习的量!(严格控制间隔时间)但是健身房的朋友说我量太大了!我曾经每个动作5组但是感觉效果不太好!