近日，在长沙某高校上大三的白同学突然感觉左侧腰腿疼痛，严重影响了她的日常生活和学习，在同学的陪伴下到长沙市第四医院就诊并完善检查后，确诊为腰椎间盘突出症。在长沙市第四医院脊柱外科住院治疗，经过椎间孔镜微创手术治疗，住院3天治愈出院。
正如下图一样，爬行就是就是四肢着地，学习动物爬行的方式，一开始公园里出现有人在地上爬行时震惊了不少人，有些人还调侃这是“狗爬式，不过更多的人则是不理解这种“爬”的行为是干什么，询明原因才知道是做减轻脊椎压力，锻炼腰背肌肉、缓解腰部疼痛的锻炼，也让一部分人疑惑不已，这样看似滑稽的锻炼方式真的有效吗?
不知道从什么时候开始，手机已经成为大家日常生活中不可或缺的一部分。不仅如此，从早上睁开到晚上入睡前，我们都在与手机打交道。但长时间玩手机，会导致我们的视力受损，玩手机时各种不良的姿势，也会给我们的颈椎、腰椎造成伤害。想要减少玩手机对我们人体造成的伤害，关键是要采取一个正确的姿势。
卧床休息是腰椎间盘突出症非常有效的一种治疗方法，一般占到疗效的70%，卧位时椎间盘内压力减小，使突出的髓核水肿消除，压迫症状缓解。但不少患者卧床休息时，是在床上沙发上趴着看书、看电视，这种情况虽然四肢得到了休息，但腰椎仍然弓着，还在继续受力，并没有得到休息。
【中年老码农】点击右上方关注，一个工作10多年的老码农，除了每天写代码，传播行业体会，分享人生百态， 感受生活的善意。最近腰突症状急性发作，有兴趣点击<<腰突治疗记录(更新)，刹那间感觉自己废了>>，目前恢复不错，腰突经历的人都体会过这种痛苦，腰凸不是病，疼起来不要命。
大家好，我是张喜海，行医坐诊这么多年啊，我发现腰突这个病真是越来越年轻化了，我也知道腰突所带来的折磨，让人痛不欲生。所以下面，我就给大家分享腰突后的4个注意事项，2项运动，记心里坚持下来，会对你有所帮助的。
今天韩大夫跟大家聊聊腰间盘突出不复发，三个字的要诀。·第二个是暖，腰间盘突出的患者朋友们有这种感受，腰两旁老觉得风嗖嗖的，或者稍微的腰带不把衣服系进去就觉得风往里灌，这种就特别容易受凉，很娇气，一定要把腰后头足够保暖。
来源：健康中国春节假期长，窝在床上抱着手机打游戏、追剧、看电影，简直不要太爽。 打住！躺着看手机对身体的危害可不是一星半点，不但伤眼、砸脸，还可能被 “手机脖”盯上，让颈椎叫苦不迭。 有没有一种既可以长时间看手机，又不会伤害身体的姿势，可以解锁呢？
