怀孕后，准妈妈要小心养胎！但怀孕≠不运动，适当活动筋骨，还是很有必要的。健身操是一种音律和动作节律完美配合的健身方式，动感轻快的音乐能让人更加轻松与愉悦。那准妈妈可以做哪些健身操呢？别急，下面管家就给大家介绍一下适合孕期进行的健身操！
一、孕期体操是依据孕期身体的变化而编排的运动疗法，其目的主要有：1、健康度过孕期。2、顺利分娩。二、孕期体操的动作要领脚腕的运动胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外，此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。1、仰卧。2、左右摇摆脚腕10次。
孕前，若脊骨保养得宜，身体多会在生产完后逐渐自动恢复原貌，但若怀孕前脊骨状况就已经不佳或歪斜，那么在生产完后，确实有可能让骨盆恢复不了，而造就屁股变大的可能性。怀孕初期重点：放松与伸展怀孕初期，还是以放松紧绷的肌肉与心情为重点，若家中没有骨盆枕的孕妈妈，可以大毛巾卷成柱状来代替。
摘要：适当的运动能增强体力和肌肉的张力，调整身体的平衡力。同时提高身体柔韧度，刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环。能够帮助备孕女性掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。散步散步时尽量挑选空气较清新的环境，不必走得太快，也不用走很长时间。
点击上方“Q妈来了”关注我，一起快乐育儿很贱得说一句：我就是那种产前、产后体型几乎没变化的招黑体质。每次同事看到我猛吃零食，都会问我怎么吃不胖。起初，我还有点不好意思，会回答“其实还是胖的，只是衣服遮盖不显胖而已 “等客套话。
@ 黄慧雯（撰文·摄影）模特儿：Nicole 谘询：Pure Yoga瑜伽老师 Vivian怀孕后，就开始进入只吃不动、能坐不站、能躺不坐的养胎生活？虽说怀胎十月是无比重要的一个时期，但若摄取过多的营养，造成体重超标，对妈咪或宝宝都不是件好事喔！
一、孕前男女最适合的运动项目由于男女生理结构不同，选择不同的运动项目就显得十分有必要了。适合备孕女性的运动：大龄女性的身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较 差，所以适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。
运动一来可以帮助我们的大脑保持年轻的状态，二来能够让我们的身体素质更好，利于怀孕。孕前运动好处改善神经系统重庆安琪儿妇产医院妇产医生高雪清表示，女性在备孕时做一些合适的运动，能够促进自身神经系统的改善。在运动时注意力要集中，这样可以缓解脑部疲劳，加快反应力。
