在减脂与塑形的过程当中，随着时间的推移与经验的积累，我们除了关注饮食以外，在运动方式的选择上，就会向力量训练偏移，当我们尝试力量训练之时，深蹲这个动作几乎不可避免，说起来，很多朋友的力量训练之旅都是从深蹲这个动作开始的，我们也总是建议大家把深蹲这个动作重视起来，因为它不仅有利于减脂，还有利于塑形。
网上专家们总有人说中老年人锻炼身体不要做深蹲，深蹲会伤膝盖，深蹲是膝盖的粉碎机，真的是这样吗？我是15年不打针不吃药的老糖人，今年已经59岁了，明年就60岁了。但是我自从2009年查出糖尿病后，一直就坚持做负重深蹲，刚开始是一周做一次深蹲，一般都会做四、五组，每组会蹲10次左右。
深蹲是健身圈中被公认的锻炼下肢的黄金健身动作，深蹲能够锻炼到下肢的肌肉群，尤其是大腿的股四头肌和股二头肌，以及臀大肌，能够带动身体的肌肉群参与到运动中来，使得身体的肌肉群得到充分的刺激和训练，让身体肌肉群变得更强大。深蹲这么好，为什么还是有人不愿意做深蹲呢?
