运动拉伸动作

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高强度训练后如何找回状态？5种跑后拉伸姿势你值得拥有
高强度或大运动量训练后，如何让身体恢复得更彻底又如何让身体恢复更高效，一直是跑圈和健身圈里的热议话题。
澎湃新闻
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锻炼后不知道怎么拉伸，看这里→丨减脂小秘籍
经过一个寒假，青少年少了学校的三节课、两操一活动，每天运动一小时也很难保证。运动减少，摄入增加，难免体重上升，体能下降，不利于身心健康。
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【每日拉伸】常见肌肉经典拉伸图解！
如果肌肉被过度拉痛，反而容易触发牵张反射，导致肌肉抵抗。以拉伸右侧为例，右脚在前，左脚在后，右手屈肘抵住门框，肘与肩平，腹部收紧，背部挺直。
运动与解剖
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【每日拉伸】精准拉伸高清动图教学（4）
过度拉伸极有可能对身体造成伤害，即使身体不受伤，肌肉也会进行保护性收缩，阻碍柔韧性的提升。拉伸肌肉:上斜方肌、半棘肌、头夹肌。
运动与解剖
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【每日拉伸】精准拉伸高清动图教学（5）
热身可以帮助提高体温，增加血液循环，使肌肉更加柔软和灵活，从而更容易进行拉伸并减少受伤的风险。拉伸肌肉:上斜方肌、胸锁乳突肌、斜角肌。
运动与解剖
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