一味地通过不吃或少吃来减重，不仅会导致免疫力下降，而且就算瘦下来，也会有反弹风险。脾主运化，所属消化系统，一旦消化系统功能不足，就会导致水分停滞体内，无法排出，而且血液会比较浓稠，于是出现形体肥胖、特别是肚子，这类肥胖最主要的罪魁祸首是水分囤积，从清痰湿做起才能更有效。
来源：新京报 《瘦身大作战》（2018）剧照。试图减肥的人通常需要长期护理以避免体重反弹。研究结果表明，这很可能是因为身体的脂肪细胞还保留着肥胖的“记忆”。这种记忆来源于肥胖经历导致脂肪细胞表观基因组发生变化。
减肥看起来只是暂时性的解决身体肥胖的问题，而养生，看起来是要用一辈子的时间维护自己的身体健康。根据数据统计来看，在五年的时间之内绝大部分人的减肥都会遭遇失败，他们减掉的体重都会重新反弹回来，这是为什么呢?
减肥路上总是布满陷阱，一不小心就容易踩坑。今天就来给大家扒一扒那些常见的减肥误区，看看你有没有中招！❌不吃晚饭可以减肥吗？答案是不会！体重是会掉，但掉的是肌肉和水分，可不是脂肪哦。❌不吃主食能瘦吗？不仅不能瘦，还可能导致脱发、低血糖、注意力不集中等问题。❌晚餐可以只吃水果吗？
各位健康专家，减肥达人们，医学专家等，大家都在说减肥成功，减肥成功就是把体重围度乃至检测后的结果都表明你已经恢复了正常体态，那么反弹就是很正常的嘛？既然成功了，为何又会反弹？你见过一个正常的人能在短时间里快速增肥吗？前提是正常生活饮食锻炼，暴饮暴食，或者病态除外！
