生冷寒凉食物一览表

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中医食疗必备——食物寒热属性表
我们翻阅了古藉:《随息居饮食谱》、《神农本草经》、《长沙药解》...整理出一份，中医食疗必备的——吃对了，才会越吃越精神。
非遗陆柏久
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食疗养生，常用的食材寒热温凉总结
绿色植物接近地面，吸收地面湿气，故而性偏寒，如绿豆、绿色蔬菜等。颜色偏红的植物，如辣椒、枣、石榴等，虽与地面接近生长，但果实能吸收较多的阳光，故而性偏热。
师承仲景
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原来“忌生冷”还有这么多常见的食物，不要以为不喝冰饮料就没事
“生”指的是未经过烹饪加工、直接食用的食物，这类食物往往保留了天然的原始形态，如常见的生鱼片、生蔬菜沙拉等。
河源中医说
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建议：大热天“吃凉不吃寒”，6种“凉性菜”多吃，尤其适合盛夏
夏季饮食除了多补水，老传统还有“清补”、“吃凉不吃寒”的说法，所谓吃凉不吃寒，是指少吃一些冰镇食物，冷饮等寒气大的东西，多吃一些清爽，凉性的食物慢慢的降暑，顺其自然身体才更健康，推荐6种“凉性菜”要多吃，尤其适合大热天。
市井觅食记
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入冬后，这3种食物要少吃，生寒湿、伤脾胃！尤其是阳气不足的人
再过不久就要迎来一波降温，加上有些地方还阴雨连绵，寒气加湿气，更是让人难熬。此时如果吃了消耗阳气的食物，很可能加重寒湿入体，带来头晕胸闷、四肢乏力、腹胀、消化不良等多种问题。这些伤阳食物究竟是什么，又有哪些需要我们注意的地方？
中国妇女报
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中医说的「忌生冷」指哪些食物？
来源：生命时报微信公众号去看病时，医生经常会嘱咐患者：不要吃“生冷”食物。生冷食物到底会对人体产生什么影响，哪些才属于生冷食物? 《生命时报》综合多位专家观点，告诉你应该忌口的生冷食物有哪些。
环球网
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中医里说的不能吃生冷的食物，到底是什么？中医忌口有讲究
当时你的脑袋里面是不是立马想到的是没有煮熟的那种生的食物，还有那种冷冰冰的食物?为什么医生要让你忌生冷，要是吃了会怎样?
胃病专家姜国平
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最近，劝你适当吃点“凉”的，好处不止一点点→
在寒风凛冽的冬日，来一碗热气腾腾的羊肉汤或者聚在一起吃一顿滚烫的麻辣火锅常常能让人感到暖和起来。但从中医角度讲，冬日不必完全追求温热进补，适当吃点“凉”的，反而会更养生。
光明网
五种食物要少吃，越吃湿气越重，结节也会越长越大！
但湿气带来的远不止是肥胖，还有很多人表现为:头昏脑涨，皮肤容易发痒，四肢关节酸痛沉重，大便黏腻，困倦乏力，记忆力减退，食欲不振等等。
中医呼吸科叶枫
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常言道 | 医生为啥常劝人忌“生冷”？
在日常看病过程中，经常会听到医生说，不要吃“生冷”的食物，到底哪些才属于生冷的食物，生冷的食物对人会产生什么样的影响，医生又为什么会建议不要吃生冷的食物呢?
广东省中医院
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