遗传基因较好，是健美体格理想的身材。 这类型的人肌肉自然、结实、强壮；身材匀称，胸部丰满，肩至腰际比例协调。 注意在训练中重量要逐增，包括双关节和单关节动作。 训练时要采用各种训练动作，把强度训练原则运用在日常训练中，以获得较好的训练效果。
很多女性担心器械训练会练得像男性一样肌肉发达，其实大可不必担心。由于训练方式不同，会产生不同的结果，要想长肌肉也是很难的事。正确的训练方法只会使你有一定的肌肉轮廓，线条更美，而不会形成大块肌肉。小重量，多次数的训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。
他有着令人难以置信的体格，肩宽腰细，比例完美，发达的胸肌甚至可以在上面放两桶水，无论颜值，身材，肌肉，他都和施瓦辛格很相似，所以，他又被人们称为“施瓦辛格2.0”，因为长得像阿诺，他从一个无人知晓的普通人变成了众人皆知的大网红，在社交媒体上拥有百万粉丝，可谓运气好到爆。
时间回溯到1987年，柯丽娜·艾芙蓀(Cory Everson)取得了她蝉联6届奥林匹亚小姐的第4个桂冠。即便在今天看来，她那轮廓清晰的腹肌和饱满的背阔肌也确实让人终身难忘。腹肌的训练对柯丽娜来讲是一件艰苦的锻鍊。
4届古典健美奥林匹亚先生克里斯·布姆斯特德是当今世界最受欢迎的健美运动员之一，他在互联网上拥有几千万的粉丝，最近，克里斯·布姆斯特德在采访中透露了一些关于他2023年奥林匹亚准备工作的令人惊讶的细节，他说他减少了提高成绩药物的使用，这使他在休赛期不得不更努力地训练，他说:“我降低了我的ped，这让我可以更加努力地训练。”
