增加肥胖症和糖尿病风险 晚餐食用过饱，加上夜间运动量少，这样容易导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，增加患肥胖症和糖尿病的风险。更容易患脂肪肝 晚上身体代谢率下降、消耗能量途径少，脂肪容易在体内堆积，从而形成脂肪肝。
索队写在开头，下文要表达观点是：1、睡前不必刻意吃饱、不饿或带点轻微饥饿都可以！2、很多增肌爱好者迷信“睡前吃，晚上多长肌肉”，完全是被保健品牌或者不懂营养的科普人员误导了。营养补充是看长期、坚持，而且你白天吃够、晚上身体也不会流失肌肉。为什么索队很反对睡前吃饱？
你习惯几点吃晚餐？5~6点还是8~9点？不同时间进餐对身体有什么影响？最佳进餐时间是几点？来来来，一起了解一下~晚餐吃得太晚增加肥胖症风险晚餐食用过饱，加之夜间运动量少，导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，也会增加患肥胖症和糖尿病的风险。
睡眠是人体恢复和修复的重要过程，而饮食习惯则直接影响到我们的睡眠质量。关于吃饱睡觉还是饿着睡觉的问题，一直以来都有不同的观点和争议。下面将探讨这两种情况对健康的影响，并分析哪一种选择可能带来更大的伤害。
早餐睡懒觉没起来，午餐刚醒食欲不佳，晚上“大吃大喝”，睡前再来点夜宵，这也是很多人的假期真实写照。晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠，导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
