熬夜有害健康，有人认为这可以靠好好睡几觉补救回来，但事实真是如此吗?近日发表的一篇综述文章通过对过去20年里在人体和动物中进行的睡眠研究分析发现，更多证据显示，睡眠过少或带来持久大脑损伤，以及增加阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。
“熬夜”不单单是睡眠时间的减少，更多是指睡眠质量不高，生活节奏发生变化。人的身体有较为固定的日夜活动规律，大约晚上11点左右分泌褪黑素，迷走神经开始兴奋，心跳变慢，血管舒张，唾液腺、汗腺分泌减少，进入低代谢状态。
天天喊口号要早睡要早起现在请扪心自问一下昨天是不是又熬夜了？俗话说熬夜使人头秃熬夜使人“月半”以及熬夜使人变傻熬夜的危害我们都知道了但你不知道的是如果睡太多的话危害比熬夜有过之而无不及有研究表明睡眠超过一定时间早死风险会增加三分之一……那到底睡多久算久？最佳睡眠时间又是多少呢？
（视觉中国/图）不少年轻人因为各种原因而熬夜，这一现象令人担心。不过更令人担心的是，一些人对熬夜的认知。不管是喜欢早睡早起，还是习惯于做夜猫子，只要能保证自己睡眠规律，并且保证睡眠时间在7-9小时，都不算熬夜。
在快节奏的现代生活中，充足的睡眠似乎成了一种奢侈。沉重的学习压力、工作压力，以及频繁的社交活动......这些因素往往让我们在疲惫中度过一个又一个难以入眠的夜晚。很多人都有这样的想法：晚上熬夜失去的精力，只要第二天多睡会儿就能补回来。
熬夜后补觉有一定帮助，但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长，会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时，更好的做法是：睡够就行，最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。 “睡饱”的程度因人而异，一般成年人控制在6~8小时。
