武百山首都医科大学宣武医院疼痛科 主任医师经常甩肩膀可以缓解肩周炎，是真的吗？假的！所谓“肩周炎”就是肩关节周围的肌肉、韧带、筋膜的粘连引起的肩关节活动障碍，活动时会感觉疼痛。这种粘连并不是甩两下就能够甩开的。相反，如果甩动过强，还会导致肩袖损伤。
站桩功,对快速打通经脉,调达气血，增强体魄非常有帮助，也是我国传统健身运动的一种站桩要领:两脚分开，腿微屈，上身自然挺直，双手抱球或自然下垂，全身放松，意识尽量什么都不去想,如果做不到,可以看电视,听音乐，如果期间腰部或其它部位不由自主摆动,抖动,发麻,发热,发凉，不必管它，是气
以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。在日常生活中，如何缓解肩周炎?
很多人认为，手臂和背部的赘肉很难减掉！其实不是这样的。下面教大家“扭转手臂”的方法，拉伸手臂和背部深层肌肉，只需2周，就可以快速拥有修长手臂和完美背部线条。憧憬着优美线条的爱美女性们，还不赶快行动起来！
平时上班，久坐用电脑，到了假期，在沙发上“葛优躺”玩手机，你的颈椎、腰椎还好吗?首都医科大学宣武医院骨科主任医师鲁世保、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨为大家推荐了几个动作，假期不妨在家练起来，强化腰、颈、背部肌肉，保护颈椎、腰椎。
理疗师为顾客做肘部保健。威海晚报记者 李斐斐 摄您想拥有一个聪慧的大脑吗？想要一副干净的肠道吗？想每天都有美丽心情吗？那就来福林园体验一下肘疗的功效吧！从中医上看，胳膊上有多条经络，是人体的全息反射区，通过肘疗可以解决不少身体其他部位的问题。
一些保健小动作做起来非常简单，但如果长期坚持，也有延年益寿、强身健体的功效。尤其是老人，不妨尝试下这套 “每日六转操”，随时随地，简单易做。转腰：适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。
膻中穴是中医经络里最重要的穴位之一，位于胸前心窝处，两乳头正中间，在任督二脉中的任脉上，是八会穴中的气会（气运行的交通枢纽），能补心气，促进全身血液循环，是中医治疗心脏的第一要穴。心脏出问题，最重要的救命穴位就是膻中穴。早期心脏病人会感觉胸口暗痛，按压膻中穴有痛感。
长期坐办公室的人，若是没有一定的运动量，会因为长期静坐，长期固定一个姿势，长期面对电脑，而引起多种白领“特色疾病”。比如颈椎病、下肢静脉曲张等。那么办公室的白领们怎么改善这种状况呢?教你一套养生术——松肩!
面对卷土重来的疫情,天水师范学院体育运动与健康学院倡导以“居家战疫情,运动不停歇”为主题的居家锻炼方案,让大家居家也能坚持科学的体育锻炼,增强体质,提高身体免疫力,培养终生体育锻炼意识,养成健康的生活好习惯。甘肃加油,天水加油!让我们调整好身心,跟着张老师一起运动起来!
肩周炎患者多是白领 五个小动作可防治现如今，各式各样的时尚挎包深受年轻女孩喜爱。她们将化妆品、钱包、文件甚至小型笔记本电脑统统装进包里。由于肩背部肌肉长期处于收缩状态，极易引起肩背酸痛。专家提醒说，长期使用这类过重过大的挎包，很可能诱发肩周炎和颈椎病。
近年来气功减肥法已应用于临床，颇受患者欢迎。练气功减肥，既不需吃药，又不要打针，简单易行，容易掌握，无副作用，无明显饥饿感。通过练气功，使注意力转移到气功要求的意守思维上，在一定程度上减轻饥饿感，同时由于练气功调整自身功能，从而起到减肥作用。
此功重点动作是转肩伸颈，伸缩形如龟状，故曰“龟缩功”，又因两手移动的轨迹划多个圆环，其状如连环相套，所以又名“复环功”。做功要领：两手划园划圆时，头颈部要舒展随手运行，动作宜柔和缓慢，一定要注意肩、颈、腰的配合，划圆后收臂时，颈、胸、腰、腹随转肩动作呈S形运动，方为到位。
著名中医整脊专家韦以宗教授，根据《易经》宇宙圆运动规律，研究脊柱运动力学，通过对人类腰曲形成机理及其颈曲关系生物力学的科学研究和临床实践，论证了人类“脊柱四维弯曲体圆运动规律”，提示人“久坐”后腰大肌等张收缩(长度不等)失衡，导致腰椎骨关节紊乱继发胸椎侧弯而致颈椎骨关节错位，出现
