膝盖问题最多的莫过于中老年人的骨关节炎了，有的患者关心该不该锻炼，总的来说锻炼利大于弊，能减轻与关节炎相关的疼痛，预防进一步的功能障碍，关节越不运动恶化的越快，因此建议患者进行一些低冲击的运动，例如步行和骑自行车，这两种运动都能缓解关节症状，还能改善心血管健康和体重，但哪种运动更好呢?
膝骨关节炎早期患者，如何通过功能锻炼避免病情进一步发展？膝关节伸直锻炼：坐在凳子上，保持膝关节伸直，可以放上一定重量，伸直后保持15-20秒，每天多次练习至出现轻微大腿酸痛。这种锻炼能够增强大腿肌肉力量，减轻膝关节负担。
膝关节结构复杂，又是人体负担最重的关节，日常生活中经常承受3-5倍体重的压力，因此要避免一些加重疼痛和病情的行为。不要整天坐着有些患者因膝盖疼痛长期坐着不动，这样可能使疼痛加剧，因为总是不动会使肌肉变弱，膝关节缺乏稳定性。可以选择一些不伤膝盖的运动方式。例如散步和游泳。
想必大家也感受到了，这两年骑行是真的火。不仅共享单车要凭本事抢，很多城市的山地车、公路车甚至卖到断货。一人一车，既能放风又能锻炼，通勤的时光也变得不那么烦躁，还能重温年少时的生机。很多朋友一提起运动，那心情比上班还沉重。不是被健身房年卡贵到劝退，就是被忙忙糟糟的工作绊住腿脚。
膝盖是人体最大、最复杂、活动最多的关节，它由大腿骨、小腿骨和膝盖骨组成。人们的活动、出行等都离不开它，但它又十分脆弱，稍不注意，便会留下隐患，日积月累下，可能造成不可逆的后果。在日常生活中，许多不经意的小习惯，都会引起膝关节损伤，导致膝关节过度劳损。
膝骨关节炎是中老年人群中最常见的关节疾病之一也是导致全球残疾率上升的重要诱因然而公众对膝骨关节炎的认知仍存在诸多误区今天，跟随小编从科学角度全面解析膝骨关节炎的成因、症状、治疗与预防策略帮助建立科学防治意识本期嘉宾江川社区卫生服务中心中医骨伤科副主任医师 骨伤科病房负责人 祝永标
