马蹄和红薯的主要成分都是水分、淀粉、纤维素等，还含有一定的水溶性维生素和矿物质的成分，成分比较类似，不会相互反应或者是降低营养价值。从食物性味上讲，马蹄性寒，味甘，红薯性平，味甘，两者性味之间不会冲突，因此马蹄和红薯能一起吃。
现在的生活越来越好，人们吃的也很丰富，但是伴随着就是脂肪堆积，所以都提倡多吃粗粮粗纤维，每天都应该保证吃一些，如果做成粥更好吸收，而且粥很养人的说法从古至从今流传下来，今天就给大家分享一款非常好喝的粥~~
甜玉米红薯粥主料：红薯 200g 玉米1跟 糯米80g 大米80g 辅料：水适量步骤1.糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。2.红薯、玉米洗干净。3.玉米切成小块儿。4.煮锅加水，玉米入锅煮。5.红薯去皮切成块。6.玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。7.
导语：天冷了，吃山药南瓜不如吃它，浑身是宝，才1块钱一斤，蒸包子特香！大家好，我是傻姐美食，天气越来越冷，让我想起了这个季节喷香喷香的烤地瓜，想想口水都要流出来了。每次和朋友去菜市场，都会遇见烤地瓜的摊位，每次都会毫不犹豫地买上一块尝尝，味道软糯香甜，超级好吃。
用料：红薯1个（重约200克），玉米渣100克，玉米粉约10克；做法：1～2.准备好原料，将玉米渣用清水淘洗干净；3.锅中放入约1500毫升的清水，烧开，然后下入玉米渣，用勺子搅动几下以防糊底，小火，煮约10分钟；4.红薯洗净去皮，切成块；5.
作为一个宝妈，给孩子挑选食物的方面，我尽量选择高钙的食物之类，因为孩子们的胃相对来说比较小，尤其是早餐，睡眼蒙蒙的状态下，胃口不是很好，尽可能给他们做点高质量的早餐，哪怕只是吃了几口，营养也能得到保障!奶酪碎 50克 玉米 1根 红薯 70克 普通面粉 50克 鸡蛋 1个 牛奶 50克。
