切忌：蛙泳腿部稍有不适，就要停止练习，调整动作，避免受伤。蛙泳腿部动作主要由收、翻、蹬、夹四个部分组成：1. 收：双腿伸直，将小腿尽量向后收到脚后跟贴到臀部（尽自己所能，量力而行），双脚放松。注意在收腿过程中，膝盖自然并拢，不要过度弯曲或分开。2.
海蒂·沃雷拉（Heidi Vuorela）是芬兰健身模特、职业健美选手。出生于1991年，身高5英尺5英寸，体重57公斤。曾被评为10大全球最美女性健美运动员之一。海蒂·沃雷拉12岁时就开始对健美产生兴趣。
