对于现在的白领一族来说，每天长时间的坐着，一天下来大多会感到腰酸背痛，那么通过什么按摩和拉伸的动作可以迅速缓解呢？利用网球按压痛点的腰背臀按摩1、腰背部按摩（1）平躺在床上，把网球固定在下腰背的脊骨右边。（2）用手抱右脚，然后用自身体重按压感到酸痛的痛点，约维持30至45秒。
夏天最适合做背部按摩，有人不了解为何要按摩后背。按摩后背，可调节身体各个脏腑的功能，疏通整个经络，清理身体的寒湿，帮助后背的经络排汗解毒。以上就是最重要的原因。后背的下方分别对应着体内的脾部、胃部、肝部、胆部，而腰部则对应着身体的肾部、膀胱、大肠、小肠。
工作劳累，长期不正确姿势，导致很多人颈肩酸痛，背部僵硬。除了注意休息，克服不良习惯，来减轻炎症，还可以通过脚板底对斜方肌反射区的按揉，来疏导气血，加快炎症消散。今天就教会大家这个按摩位于脚板前掌，承力的部位，通常长有老茧，就是人体斜方肌在脚底的反射区。
孙 武 权孙武权，上海岳阳医院推拿科主任医师，副教授，擅长推拿治疗颈椎病，腰突症，强直性脊柱炎，颞下颌关节紊乱、四肢关节疼痛及骨折后遗症等。目前，腰背部疼痛也是临床上的常见症状。因过度劳累和姿势不当常常导致腰酸背痛等情况的发生。
