身处寒假正是提升长跑成绩的关键时期！想要弯道超车？在家却没有合适场地？该用什么训练方法才能最高效？如何判断自己的跑步水平？别担心今天我们就为你解答这些长跑训练难题助你在假期中稳步提升突破自我！Q跑步总是盲目跟跑，怎么找到适合自己的训练方法？
对于跑者来说力量训练非常重要，它可以增加我们跑步的经济性，降低损伤发生的风险，提高肌肉耐力，实现更加长时间的高效跑步。同时增加肌肉的爆发力，应对在跑步中的不同地形，另外还可以提高我们的核心肌肉力量，促进肌肉的均衡发展，预防在长时间的跑步过程中，单个部位的过度疲劳以及损伤的发生。
