有的时候你有没有发现当你想着焦虑症状的时候它就会来什么症状，而且是控制不住的，这个时候你想终止已经来不及了，然后你会坐立不安随后就是紧张心慌，有一种失控的感觉有一股热流涌像大脑，你会突然不知所错，按我以前的经验这个时候我会用两个手把两个耳朵突然堵上而且很紧这个时候你会听见嗡嗡的声音一会心就静下来了，或者掐自己的大腿内侧使劲掐当你感觉到疼了你会瞬间转移注意力，而且有的时候会呼吸困难你可以备一瓶风油精身上，当出现胸闷气短的时候闻一闻，然后涂一点鼻子下面后太阳穴也会缓解很多的，这个时候千万不要忘坏处想，越想会越厉害最后直接发作，你得控制住不让它发作，因为发作一次你内心就会脆弱一次，不过真的不要害怕这病绝对会好的，因为我已经好了快3年了没有一点点的复发，所以不要担心，可以关一下我，我会不定时分享我康复路上的经验给你。
1月前我在科室值班时，一位拿着住院证的患者来到办公室，是一位50岁的中年女性，询问得知患者半年前就开始出现了心慌、气促的症状，一直以为是心脏病，长期口服美托洛尔和稳心颗粒对症处理，可是症状缓解不明显，也做过心脏彩超、心电图、冠脉CTA检查，但都没有看到明显问题。
惊恐障碍的患者会表现为惊慌恐惧、坐卧不宁、来回踱步、搓手顿足，患者会觉得大祸临头，缺乏对自己的控制力而发疯，有时患者不能直立，或死死抓住周围的人，还会出现胸闷、心悸、呼吸困难、手脚麻木、抽搐等临床表现，严重者会大小便失禁、肌肉震颤、晕厥等。
焦虑症发作时总是喘不上气来，心慌心悸，坐立难安，这到底应该怎么办？我给大家教几个小方法。第一：焦虑症发作时，想一想自己以前成功的事，给自己增加一些信心，不要总是回想自己的失败，这样只会让你对未来更加焦虑。
