凌晨3点，你从梦中醒来，盯着天花板，耳边只有钟表“滴答滴答”的声音。别急，今天我们就来聊聊这个神秘的“凌晨3、4点自然醒”现象，背后的原因可比你想象的要复杂得多，甚至可能和你的肝、激素、压力，甚至是“祖传的作息习惯”有关!
基于这点，睡前酒看似有助于入眠，但事实上，喝酒之后不但使人难以入眠，甚至还会变得容易在中途醒来。而据底特律睡眠障碍研究中心的负责人 Timothy Roehrs 和 Thomas Roth 说:科学文献表明，平时不喝酒的人偶尔喝点酒开始的时候可以有效提高睡眠质量，但如果长期饮用，人们很快就会对此免疫。
凌晨3:00~4:00突然醒来感觉口干舌燥，此类情况多半不会发生于成年人群，经过了一天的劳累工作之后，一占床就会步入深度睡眠，如果不是被尿液憋醒，很难醒来，但部分的老年人总会凌晨惊醒，不单单是年龄变化，神经衰弱导致的，还与年龄段睡眠质量有着密切联系。
晚上睡好觉，可能对大家来说是一件很正常的事情，但是对于有的人来说可能就比较奢侈，或者说想要好的睡眠很困难。可是都应该知道，好的睡眠才会有好的精神状态，也才会有好的休息，身体才会更加健康一些，对于这样一部分人，你需要关注你的睡眠健康了。
对于一个人来说，失眠其实比早起难受的多了去了，尤其是好不容易睡着后又醒来，一看时间才3、4点，想再次入睡又很难，第二天醒来之后也会经常感觉没精神，真的是很痛苦，也想一夜无梦睡到起床时间，但就是很难，这是为什么?
在现代社会压力很大，很多人都存在着睡眠不好的问题，特别是有一些人经常在凌晨三四点钟的时候醒来，醒来之后就难以再入睡，在床上翻来覆去，熬着时间等待天亮，其实这种感觉是非常让人崩溃的，想着明天有很多工作就要去做，害怕自己白天精力不济，但是夜晚又醒来睡不着，让人抓狂，那么经常凌晨三四点
半夜三更总是莫名“惊醒”，中医坦言:原来是身体2处被堵了。失眠是亚健康的主要症状之一，也是健康的“隐身杀手”。在生活中，有很多人都会在半夜三更突然惊醒，这种感觉是非常痛苦的。“有睡意躺在床上却睡不着”“好不容易睡着了，晚上却又惊醒无数次”“明明晚上已经睡了一整夜，可早上起来还是毫无精神。”
不过，现在很多人工作和生活压力比较大，生活节奏快，工作强度大，从而使得不少人晚上的睡眠质量不是很好，甚至会出现失眠的现象，就比如有不少人一到凌晨3、4点就会醒来，但之后却难以入睡，严重的影响了自身的睡眠质量，久而久之会影响到身体的健康。
