健身可以大致分为有氧运动跟力量训练，力量训练主要是锻炼肌肉、不可持续进行的无氧运动，比如:哑铃、杠铃训练，冲刺跑、俯卧撑、引体向上、跳高跳远等训练，而有氧运动的可持续进行、有氧供应为主的健身项目，比如慢跑、开合跳、骑行、打球、游泳、爬山之类的训练。
最近很多粉丝私信我说:Jason ，我天天坚持跑步，感觉自己精神状态越来越好，身体也是比以前好太多，但是我看到网上有很多大神说天天跑步会让人显得苍老很多，虽然看了一下镜子，没感觉什么苍老，但还是有点担心。
锻炼是健康生活方式的基石。它可以帮助您减掉脂肪、改善血压和胆固醇水平、降低患糖尿病的风险等等。有很多方法可以让您的心率加快并永远流汗。但是多少有氧运动才是合适的？你应该每天都这样做吗？让我们仔细看看您是否应该每天都做有氧运动，以及为什么这可能不是每个人的最佳选择。
保持健康的生活方式对于延缓衰老和促进长寿至关重要。近日，四川省体科所发出提醒，虽然运动对人健康有益，但不恰当的运动习惯可能加速衰老过程。◆运动太密集长时间、剧烈运动和缺少睡眠会增加血液中的皮质醇含量，造成血糖升高。这些糖与胶原纤维结合，会导致皮肤弹性下降、长斑点和过早出现皱纹。
经常混迹健身房或者体育场的人，你一定有看到过很多熟悉的面孔，一年到头的只用一个速度在跑步，一直周而复始，再通过软件或者跑步机上的数据去计算自己消耗了多少卡路里，但实际上，这样的有氧运动方法，一段时间后， 你就会发现，身材体型并不会有太大的改变，因为一成不变的跑步，并不会让你更健康。
