你的睡眠还好吗？春节假期期间，很多人真正“放飞自我”，熬夜刷剧、玩游戏、刷视频，正常的生物钟被扰乱，睡眠也变得不规律，结果白天不是睡懒觉就是用大量时间来补觉。可很多人还是很疑惑：明明没少睡，补觉了却也没精神，白天总是昏昏沉沉，有种“头重脚轻”的感觉，这是怎么回事呢？
一到周末，你有没有下面这些感觉:休息日突然闲下来，反而比工作日还累;其实，当我们什么都不做的时候，大脑也在一刻不停地运转，这个自动运行的神经系统叫做预设模式网络，它是由内侧前额叶皮质、后扣带皮层、楔前叶、顶叶等构成的网络。
你有没有这样的困扰？ “明明睡够了8小时，起床还是感觉累？” “每天按时睡觉，白天依旧精神不振、犯困？” “越睡越累，甚至比熬夜还难受？” 你有没有这些情况❌ 起床后感觉头昏脑胀，整天没精神？❌ 睡眠时间足够，但仍然容易疲倦、嗜睡？❌ 躺了一整晚，早上起来反而腰酸背痛？
你会不会有时候想多睡一会儿，却越躺越累，越睡越难受？一觉醒来，甚至腰酸背痛。为什么会这样？可能你的睡姿不太对。仰卧睡的正确姿势：仰卧时枕头的高度不宜过高或过低，并且枕头需要放置到整个颈椎后侧，完全承托颈椎，让其更好地放松。推荐的枕头高度：压实后，高度与我们的拳头等高或略高为宜。
References:Bennett， A. A.， Bakker， A. B.， & Field， J. G. . Recovery from work‐related effort: A meta‐analysis. Journal of Organizational Behavior， 39， 262-275.
假期对大多数人来讲是用来调节自己生活、工作，但部分人会有报复性放纵，比如熬夜，喝酒，长时间刷手机等。报复性放纵的人，在假期中生活节奏完全被打乱。整个人完全没有得到身心放松，甚者还会出现身心俱疲的现象，对即将到来的工作日是恐惧的。
