练背的经典动作有哪些

资讯

【每日一练】背部训练经典动作解析（五）
运动不仅改变了我们的体型，更让我们拥有了积极向上的精神面貌，面对生活的挑战更加从容不迫。协调性:运动协调性是指身体各部分的动作能够有机地协调配合，形成整体流畅的动作。
运动与解剖
2评论
5个背部训练动作，强化背阔肌，打造雄壮的“倒三角”身材！
拥有发达的阔背肌，能够让男性拥有倒三角的完美身形，这种身形不仅符合大众审美，还能展现出男性的阳刚之气。接下来，小编就给大家带来5个背部训练动作，强化背阔肌，打造雄壮的“倒三角”身材!
小王爱健身
4评论
🔥练背之道——打造倒三角的黄金动作与细节解析
作为健身博主，若想帮助读者高效练出强壮的背部，必须掌握奥赛级训练逻辑:多角度刺激、精准发力、细节至上。
不争°
练背让你年轻十岁，6个动作练出身姿挺拔
虎背熊腰的女生看起来就老了十岁，虎背熊腰的你看起来就显得很壮，一点女生的美感都没有，更别说魅力了。所以练背就十分重要，练背能够让你年轻十岁，让你拥有让人羡慕的体态，以及让你看起来气质十足。
运动健身号
17评论
6大经典背部训练动作：没有花哨只有力量，迎接肌肉增长！
其实，真正的肌肉训练无需太多花哨。大家好，小编今天跟大家来聊聊健身练背部肌肉的传统6大经典动作，提升肌肉力量和背部肌肉厚度宽度。
南瓜爱运动
7评论
健身不练背，只会越练越废！6个动作高效练背
很多人重视练胸，却忽略背肌的训练，导致练出的身形有点奇怪。进行针对性的背部训练，可以锻炼到背部的深层肌肉群，如菱形肌、斜方肌等，提升上肢力量，并且加强骨密度，让你在日常生活中更好地保护脊柱，预防因背部力量不足而导致的损伤。
增肌减脂
37评论
【每日一练】背部练得好，年轻不显老！
在生活的天平上，健康应当永远占据最重要的位置，它是一切幸福与成功的基础!弹力绳固定在龙门架中部，半跪姿势，单手伸直握把手，背部平直，身体前倾。
运动与解剖
1评论

视频

问答

背部训练有什么训练动作？
头条问答
背部训练有哪些经典有效的方法？
头条问答
徒手健身练背的动作有哪些？
徒手健身
头条问答
练背必备动作之T杆划船应该怎么做好？
练背必备动作之T杆划船应该怎么做好？
头条问答
背部肌肉训练，引体向上是最好的动作吗？
头条问答
如何练背？
如何找到背部强烈的收缩感？尤其是背阔肌的发力。
头条问答