马拉松全程42.195公里，半马全程是21.0975公里，都是一场不小的距离挑战，尤其对于跑全马的伙伴来说，没有赛前的充足备训和准备，是很难轻松完成比赛的。那么在赛前的7天内，我们作为参赛者，应该需要做好哪些准备呢？
中国银行2024武汉马拉松（下称“汉马”）将于3月24日开跑，比赛设置了马拉松、半程马拉松、13公里跑共三个竞赛项目。武汉马拉松官网显示，今年的汉马总报名人数超过26万，参赛者有3万多人。随着赛期临近，汉马参赛选手如何调整自己的饮食、训练与睡眠？
持续的高温终于逐渐消退，天气转凉，意味着跑步季节又回来了。自从7月初国家体育总局要求包括马拉松在内的各种户外赛事“应办尽办”，8月中旬开始，国内的各大马拉松赛事组委会就纷纷发布赛事启动的消息——从9月中旬开始，全国各地就将有不少马拉松赛事回归。
距离太马开赛越来越近了，大家都准备得怎么样了呀？凡事预则立，不预则废。贴心的小编惊醒为大家准备了这篇“赛前两周备赛指南”，请收下～01训练篇最后两周，进入马拉松备赛的冲刺阶段。为避免疲劳堆积，训练应减“量”保“质”，恢复疲劳。
从三月下旬到五月，有数场马拉松赛事陆续在上海上演。为此，沪上骨科及运动医学专家特为热爱马拉松运动的人准备了一份健康锦囊，一起来看看～尽管近年来热爱长跑、参加马拉松的人越来越多，但根据《健康中国行动（2019-2030）》显示，我国城乡居民经常参加体育锻炼的比例为33.
时下，马拉松运动吸引着无数热爱跑步的朋友。然而，马拉松的魅力背后，我们更不能忽视健康。如何科学地训练、合理地准备，让我们在马拉松的赛道上既能尽情驰骋，又能避免受伤，跑出真正的健康与活力呢？本期节目，就来说说这方面的话题。
