世界上没有一下就可以适应的事物，运动也是一样。运动并不是无计划的进行，而是要通过正确的方法和明确的目标，身体才会有变化。那就从现在开始进行吧！肩推1.双脚踩住弹力带，张开与肩同宽，用双手抓住弹力带，；拉伸至耳朵上部，做好准备姿势。2.右手拉起弹力带向头上方伸展，左脚向旁边拉伸。
好烦哦，明明想运动健身，出门又太冷了……有什么室内运动推荐嘛~我知道！一根带子练全身！冬春季室内健身的“新宠”——四个弹力带经典动作这样做~医学顾问上海市第五人民医院 骨科李凌峰吴俊国 主任医师弹力带魅力所在弹力带，由天然乳胶或合成材料制成，具备出色的弹性和耐用性。
极目新闻记者 王媛通讯员 杨敏 姚阳视频剪辑 王媛“拉伸、开合跳、旋转手臂、后踢腿……”12月17日，武汉市江汉区华苑小学的操场上，1160名学生在课间集体跳起了“弹力带拉力操”。从今年9月起，该校自编自创的弹力带拉力操《少年》由学生每日在大课间进行练习和表演。
一直按照《爱上跑步的13周》的训练方法跑步，只是两节课之间的休息日做些什么很是困惑，这不，今天从书中找到了关于跑步休息时间做什么运动的课程。看完我就惊呆了，居然是一根叫做弹力带的东西，据说深受锻炼爱好者的青睐。看完之后，感叹道：“一根弹力带引发的身体惨案啊！”那么什么是弹力带呢？
目前我知道的就是 一、引体向上，背部，（pull up）挂在高处，弓步身体前倾，类似于辅助的引体向上，有正握、反握、窄距、宽握 二、代替哑铃弯举（curl） 三、练肩部：（press） 四、练肱三头肌（tricycle kick back） 五、龙门夹胸（这个到底该让带子分开多宽
