很多时候，在我们训练结束后，教练都会说让我们好好休息。而我们却因为年轻气盛，感觉训练之后并没有觉得太累，继续开启疯狂的夜生活模式，一天两天并没有什么感觉。时间一长，就感觉到疲惫不堪，有时连训练都跟不上了。这都是因为你没有休息好，你的睡眠不够。
本文适合所有健身爱好者内容标签：睡多久 恢复 激素 节律本文有视频完整版和文字简版增肌减脂要睡多久、怎么睡？先说简短的结论，一般成年人需要每天7-8小时的睡眠；而增肌减脂爱好者，身体有更高的恢复门槛，每天需要至少8小时的睡眠时间。
受访专家：北京大学首钢医院神经内科主任医师 高伟环球时报健康客户端记者 郭诗颖运动是良医，有预防慢性疾病、延长寿命、预防痴呆症等作用。但发表在《柳叶刀·健康长寿》上的一项最新研究表明，如果每晚睡眠时间少于6小时，即使你再坚持运动，认知能力下降的速度也几乎与久坐不动的人持平。
社体君 四川社体 想要科学健身，这10件事在健身运动前千万别做！如果希望以最佳状态，高质量完成健身训练，远离伤病发生的话，在健身运动前，千万不能做下面这10件事情！01大量进食“临近健身前，大量进食”势必让血液集中流向胃部，去消化食物。
