工作日中午若有短暂小憩，睡半小时能让大脑甩开疲倦、重回轻松状态。不过格子间里的“打工人”，要如何因地制宜，找到正确午睡睡姿而不伤害颈椎？岐黄学者、广东省名中医、广东省中医院骨伤科专科医院院长林定坤教授给出几个不同场景小贴士。趴桌睡，易劳损午休怎么睡，颈椎才不累？
原标题：午休怎么睡，颈椎才不累？4招“打工人”简易午休睡姿get文/羊城晚报记者 林清清 通讯员 侯宇 蔡颖怡工作日中午若有短暂小憩，睡半小时能让大脑甩开疲倦、重回轻松状态。不过格子间里的“打工人”，要如何因地制宜，找到正确午睡睡姿而不伤害颈椎？
在现实生活中趴桌子睡觉是很多人都做的事情，尤其是上班族为了节省时间就会趴在桌子上休息，而长期趴桌子睡觉会对身体造成很大的危害，同时也会容易导致出现颈椎麻木，或者是肩部疼痛等症状，而趴桌子正确睡觉的姿势应该躺在椅子上，这样对身体比较好，而且一次睡觉尽量不要超过20-30分钟。
上班族们常说：“中午不睡，下午崩溃”。只是，午睡听着挺简单，里面暗藏着的学问可是不少哟！不了解这些知识点，你不仅可能越睡越疲劳，还可能产生其他不适表现！午睡有啥讲究？有什么“午睡神器”推荐？为啥有时候午睡完会头疼？
极目新闻记者 王媛摄影记者 肖颢视频剪辑 王媛通讯员 陈诗灵 乐球“子午觉，活力旺，身体棒”！9月15日，极目新闻记者从武汉市江汉区教育局获悉，新学期江汉区在汉口回民小学、惠康里小学等多所学校试点配备可平躺式课桌椅，让学生午休从趴睡变躺睡。
【来源：红网时刻】红网时刻新闻记者 张兴莎 陈杰 任晔 长沙报道一拉，一靠，一躺，美美的午睡开始了。2024年12月26日，午饭过后，长沙市天心区仰天湖实验学校2107班的同学们回到教室，拿出小被子，28名同学全部实现了躺着午睡。
广州市华颖外国语学校为午休学生配备了一体式平躺椅，实现“躺着睡”。一张床铺虽小、一段午休时光虽短暂，却是关系学生健康成长、全面发展的大事。睡眠与青少年的身心健康息息相关，午休正是补充睡眠时长的重要环节，如何提升学生在校午休质量是学校、家长和社会密切关注的焦点。
自7月“双减”政策实行以来，越来越多义务阶段学校开展校内午托服务并努力克服客观困难，为学生提供“躺着睡”的空间。1月4日，南都记者在加拿达外国语学校看到，学生仅用三步，就可以让座椅秒变床，舒适躺下午睡。
大多数人都认为，这是正常现象忍一忍就过去了。殊不知这样的症状稍不注意，就很可能导致神经损伤。前面“女子枕手臂午睡1个小时右手瘫”就是典型的午睡睡姿不适，加上睡了1小时左右，基本是进入了深睡眠，这时全身肌肉是放松的，趴在手臂上睡午觉，血液循环系统和神经系统都受到影响，所以醒来会出现手脚发麻，甚至短暂的手瘫，可能还会脖子酸疼等不适症状。
