练习孙式形意拳首先是站桩，这第一个桩不是三体式，而是虎抱头，虎抱头站好后，再站三体式，桩的练习因人而异，好的要经过半年到一年的时间，差的至少一年或更长时间，站桩急不得，更不能跳过去，想学李存义先生那样万万不可，李存义先生是在行拳中把桩功给练了，老先生有自己的天份，咱们常人最好按部就班，等三体式过关了，才能开拳，这开的第一拳就是劈拳。
起手鹰捉，出势虎扑！无论是在心意拳还是在形意拳中，鹰捉一势，都占据了极为重要的内容，是成就技艺的关键之一。不过由于传承中的一些变化，在形意拳中，劈拳和鹰捉的看起来很相似。而形意拳又出自戴家拳。很多初学者估计弄不清楚顺拗步劈拳和顺拗步鹰捉的差异。
大众报业·大众日报客户端 2022-07-25 13:15:00 形意拳与八卦拳、太极拳并称三大内家拳，练形意拳不仅能防身自卫，还有很好的健身作用，被称为“长寿拳”。形意拳的主要内容是五行、十二形，五行拳的第一拳就是劈拳。
