第6章 四种呼吸方法 谈到呼吸问题时，我们必须要从影响呼吸运动的机制开始考虑。呼吸运动的力学表现是通过： （1）肺的弹性运动； （2）肺所在胸腔底部和两侧的活动。 胸位于人体躯干颈腹之间，而肺和心脏则是胸腔内的主要器官。
呼吸是生命存续的显现，也是是否健康的显现，从呼吸中就可以了知自身的健康状况，关注就会发现，我们是否要重视呼吸了。呼吸是自我疗愈的基础，正确的呼吸法对很多疾病有疗效，有不少人的呼吸方法是错误的。其典型表现为：呼吸太短促——往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了。
我们从降临这个世界的瞬间开始呼吸，直到离开尘世才会停止，呼吸的地位就像心脏跳动一样。然而当我们情绪紧张，或长期处于高强度的工作中，呼吸则会变得急促，医学上通常称之为浅呼吸的模式，这就会造成摄入氧气的不足，人体健康的平衡指针向较差的一端缓缓移动。
记者徐睿捷，通讯员张全录4月16日，汉马就要开跑了，你知道长跑，正确的呼吸方式吗？跑步的时候人体所需要的氧气，随着跑步的速度的加大而相应的增加，我们需要增加呼吸的频率，增加呼吸的深度，但是呼吸频率的加快是有限度的并不是说你越快越好。一般我们最有效的范围是每分钟35-40次。
这个方法可在气管支气管内产生一定的呼气末正压，防止小气道由于失去弹性牵引和胸内高压引起的塌陷，可以有效地排除肺内残留气体，改善通气/血流比例失调，从而减少功能残气量对吸入的新鲜空气的稀释，降低肺泡二氧化碳分压，从而改善气体交换，改善患者的通气功能。
